Beslenme uzmanları, "Sağlıklı olmak istiyorsanız, diyetinize morina karaciğeri eklediğinizden emin olun" diyor. Ancak kavanozu açıp doğrudan kaşıkla yemek gerekli değildir. Lezzetli yemekler hazırlamak için kullanılabilir, örneğin "Domatesli ve pilavlı morina karaciğeri salatası".
Bu gerekli
- - bir domates;
- - 1 kutu konserve "Cod karaciğeri";
- - 2 yemek kaşığı. yemek kaşığı konserve bezelye;
- - 1 BİLGİSAYAR. soğanlar;
- - 3 yemek kaşığı. haşlanmış pirinç kaşığı;
- - bir yumurta;
- - tuz, karabiber tadı.
Talimatlar
Aşama 1
Bir kapta morina karaciğerini çatalla ezin. Karaciğer çok miktarda besin, vitamin ve mineral içerir, ancak kalorisinin yüksek olduğunu unutmamalıyız.
Adım 2
Karaciğere üç yemek kaşığı önceden pişirilmiş pirinç ekleyin. Kahverengi pirinç veya kahverengi ve beyaz karışımı kullanmak daha iyidir. Orada bir haşlanmış yumurtayı kaba bir rende üzerine rendeleyin.
Aşama 3
İki yemek kaşığı konserve bezelye ve doğranmış soğanı ekleyin. Domatesleri küçük küpler halinde kesin ve salataya ekleyin.
4. Adım
Salatayı tatmak için tuzlayın ve biberleyin. Salatayı morina karaciğerinden kalan yağla baharatlayın.
Adım 5
Salatayı koymanız gereken bir tabağa servis halkası koyun. Bir tutam dereotu veya tatmak için diğer otlar ile süsleyin. Domates ve pilav ile sağlıklı bir vitaminli morina karaciğeri salatası hazır, masaya servis edebilirsiniz.
6. Adım
Böyle bir salata, sağlıklı olmasına rağmen kalorisi yüksektir. Bir porsiyon yaklaşık 360 kalori içerir, bu nedenle birden fazla porsiyon yemeniz gerekmez.
