Sauna ziyareti sırasında bir kişi 1,5 ila 2 litre su kaybedebilir. Ve bir kurumu ziyaret etme amacı "iyice terleme" arzusu olsa bile, içmek şarttır.
Talimatlar
Aşama 1
Saunalar genellikle barlar ve hatta ziyaretçilere yeme, içme ve hatta bazen içme imkanı sunan gerçek kafelerle donatılmıştır. Ancak kendinizi yemek yemeden buharlaştırabiliyorsanız, dışarıdan ilave sıvı alımı olmadan vücutta yüksek sıcaklıklara maruz kalmak en üzücü sonuçlara yol açabilir. Dehidrasyon baş ağrıları, dolaşım bozuklukları ve hatta bazen bilinç kaybı ile doludur. Bu nedenle, böyle önemli bir prosedür hakkında düşüncesiz olmak kesinlikle kabul edilemez, bunun için evde hazırlanmaya başlamalısınız.
Adım 2
Saunayı ziyaret etmeden önce bütün gün, sadece hafif yiyecekler yerken çok içmeniz gerekir. Son öğün, hamama gitmeden 2, hatta 3 saat önce bitecek şekilde planlanmalıdır. İçeceklerde herhangi bir sınırlama yoktur. Ancak sadece sayılarına göre, ancak ne içileceğine özel dikkat gösterilmelidir. Su, meyve suları, meyve içecekleri, bitki çayları, kvaslara izin verilir. Siyah çay ve özellikle kahveden uzak durulmalıdır. Alkolden bahsetmiyorum bile. Saunanın önünde veya içinde alkollü içki içmek kesinlikle yasaktır.
Aşama 3
Bir kişi sauna eşiğini geçer geçmez, bir içecekle şişeye acele etmemelisiniz. Buhar odasına ilk 2-3 ziyaret, dedikleri gibi kuru olarak aktarılmalıdır. Sauna severler, ilk buharın “burun damlasına” kadar, yani tam olarak vücudun aktif olarak ter ve çözünmüş tuzları ve toksinleri dışarı atmaya hazır olduğu ana kadar devam ettiğini bilir. Burun camına ilk damla damlar damlamaz, vücuda asıl terlemeye hazırlanma fırsatı vermek için çıkmak gerekir. Şu anda su içerseniz, ter çok daha fazla salınacaktır, ancak temizleme etkisi ortadan kalkacaktır, çünkü cürufların dokuların derinliklerinden cildin yüzeyine çıkması için zamanları yoktur.
4. Adım
Ancak 2-3 ziyaretten sonra bir kişi terlediğini hissettiğinde, içmeye başlayabilirsiniz ve başlamalısınız. Bol ve bol. Saunadan sonra içmeye devam etmelisiniz. Ballı bitki çayı gibi sıcak içecekler tercih edilmelidir, ancak sade su da işe yarayacaktır. Tek açıklama, gazsız olması gerektiğidir. Alkole gelince, yasağın şiddeti biraz yumuşatılır ve istenirse alkol de tüketilebilir, ancak çok küçük miktarlarda. Saunaya gitmek vücut için çok streslidir ve karaciğer üzerinde ek stres ile onu artırmaya gerek yoktur. Ancak alkolsüz bira saunadan sonra içmek için çok iyidir. İçinde neredeyse hiç alkol yoktur ve susuz kalmış bir vücut için çok gerekli olan gereğinden fazla mineral ve enzim vardır.
