Vücuda günlük dozda vitamin sağlayabilecek birçok kokteyl tarifi vardır. Kendi tercihlerinize ve mevcut ürünlere göre her gün lezzetli ve sağlıklı bir içecek hazırlayabilirsiniz.
Meyve ve meyve kokteyli
Süt ürünleri, meyveler ve meyvelerle birlikte günün herhangi bir saatinde mükemmel bir tatlı yapar ve vücuda kalsiyum, potasyum ve bol miktarda esansiyel amino asit sağlar.
Malzemeler:
- diyet süzme peynir - 75 gr;
- doğal yoğurt - 75 gr;
- dondurma - 50 gr;
- meyveler ve meyveler - 100 gr.
Meyveyi (elma, muz, kivi) soyun ve pürüzsüz hale gelene kadar bir karıştırıcıda süt ürünleri ile birlikte çırpın. Ahududu, doğranmış çilekleri kokteyle ekleyin ve karıştırın.
Sabah suyu
Sabah ihtiyacınız olan enerjiyi hızlı bir şekilde almanın en kolay yolu, iki sağlıklı meyve suyu ve bir kaşık baldan oluşan bir kokteyl yapmaktır. Taze sıkılmış meyve suları hazırlandıktan sonra 15 dakika içerisinde içilmelidir. Bu süre zarfında, kokteylde tüm vitaminlerin maksimum konsantrasyonu korunur.
Malzemeler:
- nar suyu - 50 gr;
- turuncu - 3 adet;
- bal - 1 çay kaşığı.
Portakalları soyun ve taze meyve suyu hazırlayın. Balı nar suyuyla iyice karıştırın ve içecekleri birleştirin.
yumurta likörü
Aktif ve yoğun bir çalışma programınız olması gerekiyorsa ve doyurucu bir kahvaltı hazırlamak için zamanınız yoksa, o zaman bir vitamin patronu tarifi kullanmalısınız.
Malzemeler:
- bıldırcın yumurtası - 6 adet;
- portakal suyu - 100 gr;
- greyfurt suyu - 100 gr;
- bal - 2 yemek kaşığı
Balı portakal ve greyfurt suları ile karıştırın. Bıldırcın yumurtasını bir karıştırıcıda çırpın ve hazırlanan içeceğe ince bir dere dökün.
Meyve ve sebze nektarı
Meyve ve sebzelerin bir karışımı herhangi bir kombinasyonda faydalı olacaktır ve bal sadece faydalı özellikleri için değil, aynı zamanda doğal bir tatlandırıcı olarak da eklenebilir.
Malzemeler:
- elma - 3 adet;
- kivi - 3 adet;
- havuç - 3 adet;
- turuncu - 1 adet;
- bal - 1 yemek kaşığı.
Meyveyi soyun ve parçalara ayırın. Havuç, elma ve portakaldan meyve ve sebze karışımını bir meyve sıkacağında hazırlayın ve önceden soğutulmuş bir bardağa dökün. Bir karıştırıcıda kivi ve balı pürüzsüz olana kadar çırpın ve sallamaya ekleyin.
Aromalı süt
Meyveli bir milkshake, bileşimine ekşi krema eklenmesi nedeniyle sadece sağlıklı değil, aynı zamanda doyurucu bir içecek olabilir.
Malzemeler:
- yoğurt içmek - 150 gr;
- muz - 2 adet;
- çilek - 100 gr;
- kivi - 2 adet;
- ekşi krema - 50 gr;
- tadımlık şeker.
Muzları ve kivileri soyun ve parçalara ayırın. Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda birleştirin ve iyice çırpın.
