Oruç günü, vücudu temizlemeye, toksinleri atmaya ve hatta gençleşmeye yardımcı olacaktır. Tatillerden ve uzun bayramlardan sonra bu tekniği kullanmakta fayda var. Sık egzersiz, kilonuzu kontrol altında tutmanıza yardımcı olacaktır.
Oruç günü için en sevdiğiniz ürünü seçin ve yeterince sıvı (en az 1,5 litre su) içmeyi unutmayın.
Kefirde boşaltma. Çok yaygın bir diyet ürünü. Laktik asit bakterilerinin içeriğinden dolayı bağırsakların çalışmasına olumlu etkisi vardır. Günde 2 litreye kadar kefir tüketilebilir. Bir seferde 150 ml'den fazla içmemeye çalışın.
Elmalar üzerinde boşaltma. Tatlı ve ekşi meyve sevenler için iyi. Onları pişmiş olanlarla değiştirebilirsiniz. Gün boyunca 1,5 kg elma yiyebilirsiniz. Günlük kısım 675 kcal içerecektir. Sadece su içebilirsiniz. Böyle bir boşaltma sayesinde vücuttan kötü kolesterol atılacak ve bağırsaklar daha sağlıklı olacaktır.
Salatalıklara boşaltma. Kilo vermek isteyenlerin başında salatalık geliyor. Bir günde "- 3 kg" işaretine ulaşabilirsiniz. Salatalık ayrıca karbonhidratların yağlara dönüşümünü de yavaşlatır. Günde 1,5 kg taze salatalık ve 1 yumurta yemelisiniz. Böylece kalori içeriği 300 kcal'ı geçmeyecektir.
Karabuğday üzerinde boşaltma. Aktarmak yeterince kolaydır, çünkü karabuğday iyi doyurur ve uzun süre açlık hissini azaltır. Hepimiz ne kadar faydalı olduğunu biliyoruz, ancak tüm vitaminleri maksimumda tutmak için buharda pişirilmesi gerekiyor. 250 gr karabuğdayı kaynar suyla dökün ve tavayı bir havluyla sararak en az 40 dakika demlenmesini bekleyin. Yulaf lapasını 5 porsiyona bölün ve her şeyi akşam 6'dan önce yemeye çalışın. Limonlu su içebilirsiniz.
Kuru kayısı ve çilek üzerinde boşaltma. Tatlı sevenleri memnun edecek. Bu tür boşaltma "çekirdekler" için kullanışlıdır. Gün boyunca 200 gr kuru kayısı ve 300 gr çilek yemelisiniz. Yeşil çayı şekersiz içebilirsiniz. Kalori içeriği yaklaşık 850 kcal olacaktır ve yaklaşık 1 kg kilo verebilirsiniz.
Oruç günlerine başvurmadan önce bir uzmana danışmanız gerekir. Yukarıdaki ürünlerin her birinin bireysel durumlarda kontrendikasyonları vardır.
