Tuzsuz Diyet (genel öneriler)

Tuzsuz Diyet (genel öneriler)
Tuzsuz Diyet (genel öneriler)

Video: Tuzsuz Diyet (genel öneriler)

Video: Tuzsuz Diyet (genel öneriler)
Video: 1 Haftada Zahmetsiz 4 Kilo Verin! Ünlü Diyetisyenden Haftalık Diyet Listesi 2024, Mart
Anonim

Hayatınızı tuzsuz hayal edebiliyor musunuz? Tuz çok önemlidir ve vücut için son derece faydalıdır. Bununla birlikte, artık "beyaz zehir" olarak adlandırılan tuzun tehlikelerini daha sık duyabilirsiniz. Gerçek şu ki, tuzun yaşam için tamamen ve koşulsuz olarak reddedilmesi iyi bir şey getirmeyecektir, çünkü tuz, vücudumuza çok ihtiyaç duyduğu ve kendi başına üretemediği sodyum ile yeniler.

Tuzsuz diyet (genel öneriler)
Tuzsuz diyet (genel öneriler)

Zararı nedir?

Tuzun zararı, vücuttaki sıvının durgunluğu ile dolu, ödeme yol açan aşırı kullanımında yatmaktadır, kalp ve böbreklerle ilgili sorunlar her şeye eklenecektir ve obezite ile nefes darlığından çok uzak değildir.

Son yıllarda tuz alımı hızla arttı. Bu, sağlıklı beslenme uygulamalarındaki genel düşüşten kaynaklanmaktadır. Acımasızca tuz ve çeşitli baharatlarla doldurulmuş yarı mamul ürünler giderek daha fazla sofraya geliyor, bu nedenle sağlıklı ve mutlaka doğal ürünler lehine bir seçim yapmak önemlidir. Diyet, tuzu diyetten tamamen çıkarmayı amaçlamaz, ancak miktarı minimumda tutulmalıdır. Çok önemli bir nokta, yemeğin pişirme işlemi sırasında tuzlanmasına gerek olmamasıdır, ancak bunu en sonunda yapmak için hazırlanan yemeğe tuz eklemek en iyisidir. Yemeğin tadı tamamen yumuşak görünüyorsa, soya sosu kurtarmaya gelebilir.

Kendinizi zararlı ürünlerden nasıl korursunuz?

Tuzsuz bir diyet birçok kısıtlama ile birlikte gelir. Yarı mamul ürünler, turşular, tütsülenmiş ürünler, çeşitli marinatlar ve çok miktarda tuzla doldurulmuş her şeyden vazgeçmeniz gerekiyor. Yemek pişirmeye gelince, kaynatma, haşlama, buharda pişirme veya fırınlama üzerine odaklanmanız önerilir. Kızarmış yiyecekler yasaklanmalıdır. Ayrıca yağlı etler, kümes hayvanları ve balıklar da yasaklanmalıdır. Üzüm gibi şeker oranı yüksek yiyecekler ve hamur işleri yememelisiniz.

Diyet et, balık ve tavuk arasında değişmelidir. Ayrıca hafif sebze suları, az miktarda çavdar ekmeği, yağsız kurabiyeler, sebzeler (hem çiğ hem de pişmiş), haşlanmış yumurta (günde bir parçadan fazla değil), tahıllar, süt ürünleri (yağsız ve aromasız) eklemeye değer.). Kuru meyveler de faydalı olacaktır, ancak kalori içeriğini unutmamak ve ne zaman duracağını bilmek önemlidir. Bol miktarda temiz su, zayıf siyah veya yeşil çay, taze meyve veya kuru meyve kompostosu içmeniz gerekir.

Genel öneriler

Günlük diyet beş öğüne dayanmalıdır. En yoğun olacak: kahvaltı ve öğle yemeği. Ana öğünler arasında iki küçük ara öğün olmalıdır. Diyet 14 gün boyunca tasarlanmıştır. İki hafta içinde vücudunuz sadece tuz ve fazla sıvı rezervlerinden arınmakla kalmayacak, vücut yağ miktarı da azalacak, aynı zamanda yeni beslenme kurallarına da alışacaktır. Aşırı tuzluluktan kaçınmak, gözlerinizi sağlıklı yiyeceklerin gerçek tadına açacak, vücudunuzun zinde kalmasına ve sağlıklı kalmasına yardımcı olacaktır.

Önerilen: