Yeni Yıl tatillerinden sonra, çoğu insan bir çiftte, hatta bir kilogramdan daha fazla kilo alır ve bu da çeşitli rahatsızlıkları beraberinde getirir. Tabii ki, onlardan hemen kurtulmak istiyorum ve bu doğru, çünkü bu kadar çok zararlı ve zor yemekten sonra vücudun dinlenmesi, iyileşmesi gerekiyor. Bunu yapmak için birkaç basit ipucunu dikkate almanız gerekir. Daha iyi ve daha taze hissetmenize yardımcı olacaktır.
Talimatlar
Aşama 1
Vücudunuzu detoksifiye etmenin ilk adımı yağlı ve kızarmış yiyeceklerden kaçınmaktır. Evet, her şey apaçık görünüyor ama bayramdan en az bir iki hafta sonra bu kurala uyulması gerekiyor. Gerçekten de, tatillerde, masada zaten yağda kızartılmış birçok yemek vardı ve muhtemelen onlardan sonra midenizde bir ağırlık hissettiniz. Bu tür yemekler uzun zaman alır ve neredeyse hiç fayda sağlamazken sindirimi zordur. Sıkı çalışmadan sonra, vücuda bu tür yiyeceklerden bir mola verilmesi gerekir.
Adım 2
Bayramdan sonra kilo verirken yapılacak bir sonraki şey daha fazla içmektir. Su vücudu temizler, hücreleri nemle doyurur, alkol ve abur cubur içtikten sonra dehidrasyona ve ayrıca zehirlenmeye yardımcı olur. Sıradan temiz su içmeniz gerektiği unutulmamalıdır, ılık olmalıdır. Siyah ve bitki çaylarına izin verilir, ancak su hariç değildir.
Aşama 3
Şimdi bayram sonrası diyette bulunması gereken besinlerden bahsedelim. Sadece vücudun kolayca sindirebileceği, kolayca sindirilebilen yemekleri yemelisiniz: süt ürünleri, kümes hayvanları, balık, sebzeler, meyveler, tahıllar. Sadece haşlanmış ve buharda pişirilmiş yiyecekleri yemek en iyisidir. Çeşitli yemekler uygundur: çorbalar, buğulanmış sebze garnitürleri, haşlanmış kümes hayvanları, meyve suları, çorba püresi vb.
4. Adım
Her gün kahvaltıda taze pişmiş yulaf lapası, tercihen yulaf ezmesi yiyin. Vücudu temizler, kolayca sindirilir ve metabolizmayı geliştirir. Ayrıca yulaf lapası çeşitli şekillerde servis edilebilir, bu yüzden sizi rahatsız etmeyecektir. Yulaf lapasına çeşitli kuru meyveler, biraz reçel, bal, süt, sos, hafif et parçaları vb. ekleyebilirsiniz.
Adım 5
Belirli zamanlarda yiyecek alın, yani. bir rejim oluştur. Yılbaşı tatilleri vücudu olağan ritminden çıkardı, yiyecekler farklı zamanlarda farklı miktarlarda geldi, bu da elbette metabolizmayı yavaşlattı. Geri yüklemek için aynı anda yemek yemeniz gerekir. Belli bir süre sonra vücut bu rejime alışacak ve günün belirli saatlerinde besinleri sindirmeye hazır olacak ve bu zamana kadar gerekli enzimleri üretecek ve bu da sindirim sürecini büyük ölçüde kolaylaştıracaktır.
6. Adım
Daha fazla hareket edin ve açık havada olun. Oksijen vücut için her zaman gereklidir, ancak özellikle stresten sonra, bu nedenle tatillerden sonra sadece kurtuluştur. Arkadaşlarla dışarı çıkmak, özellikle dışarıda kar yağıyorsa ve kartopu oynayabiliyorsanız, spor salonuna yapılan sıkıcı gezilerin yerini alabilecek bir şeydir.
