Modern işlenmiş tatlılara bağımlılık bugünlerde birçok insan için büyük bir sorun. On yıllardır mağaza rafları çok çeşitli zararlı, lezzetli ve "boş" yiyeceklerle dolu. Aşermelerden kurtulmanıza ve istikrarlı ve sağlıklı beslenme davranışları elde etmenize yardımcı olacak yollar vardır.
Bu konuda pek çok görüş var, ancak çoğu, beyaz un gibi işlenmiş, saf şekerin insan sağlığını hem psikolojik hem de fiziksel olarak olumsuz etkilediği gerçeğine dayanıyor.
Doğal olmayan bir şekilde yaratılan tatlı yiyecekleri yerken, kan şekerinde keskin bir artış olur, bu da daha sonra keskin bir şekilde azalır, bu bir sonraki açlık hissine, "susuzluğu" giderme arzusuna yol açar. Zamanla, tatlı tüketimini içeren bir yaşam tarzı, bir kişinin şekersiz bu tür yiyeceklere istikrarlı bir bağımlılık geliştirmesine neden olur - düşük bir ruh hali, nörotransmitter hormonları kararsız çalışır.
Beyninizin nasıl çalıştığını anlayın
Çoğu zaman insanlar aşırıya kaçar, tüm şekerleri diyetten çıkarır, ancak bunları kalitesiz ekmek ve makarna ile değiştirir. Öz aynıdır - bu ürünler vücudu aynı şekilde etkiler, tek fark tadıdır. Beyin bu sakarozu bulmak için her zaman bir boşluk arayacaktır.
Bağımlılık seviyesini anlayın
Zararlı güzelliklerin reddedilmesi söz konusu olduğunda yüzünüzdeki bir gülümseme kaybolursa, ilgisizlik ortaya çıkarsa, bu bağımlılığın neredeyse sınırına ulaştığının kesin bir işaretidir. Duygusal geçmişiniz kararsız, işten sonra çay ile fazladan bir "kurabiye" olmadan artık yapamazsınız.
detoksifikasyon
Tatlılardan vazgeçtikten sonra ilk kez, meyveleri, kesinlikle hızlı karbonhidratları - meyveler, meyveler, çörekler vb. Gerçek şu ki, vücudun buna alışması için zamana ihtiyacı olacak, bir veya iki ay sonra, vücudun durumu sakinleştiğinde ve hormonal arka plan stabil hale geldiğinde, sağlıklı meyveler ve meyveler ekleyin.
Atıştırmayı bırak
Atıştırmalıklar, obezite ve şeker bağımlılığıyla savaşmanıza yardımcı olacak en son şeydir. Günde 2-3 öğün yemek yiyin, sık öğünler kan şekeri seviyelerinde sürekli sıçramalara neden olur, bu da insülin direncine yol açar - hücrelerin hormonları taşımaya karşı düşük duyarlılığı. Basitçe söylemek gerekirse, besinlerden yoksun olacaksınız.
Şeker ikameleri
Doğal meslektaşları kullanın - meyveler, meyveler, bal. Bu gıdalar, bileşimleri doğal olarak oluştuğundan, bu kadar yüksek derecede bağımlılığa sahip değildir - yüksek derecede bağımlılık yapan karbonhidratlarla kötü yağ kombinasyonları yoktur. Detoksifikasyon sırasında onlardan bile vazgeçin.
Özetle, tatlı ve nişastalı yiyeceklerin tüketimi gibi kötü bir alışkanlıktan kurtulmak çok zor değil, sadece yukarıda belirtilen önerilere uymak yeterlidir. Sağlığınıza dikkat edin, çocuklara tatlı ve kurabiye vermeyin, doğal fruktoz kaynakları ile değiştirin.
