Aşırı kilo, cilt hastalıkları veya diş minesinin tahribatı, tatlı bir düşmanın aşırı tüketiminin yol açabileceği tüm sorunlardan uzaktır. Bu nedenle, vücudun uzun süre sağlıklı kalması için tatlı tüketimini kasıtlı olarak sınırlamak gerekir.
Tatlı Uyuşturucuları Yenmek İçin Birkaç Adım:
- Psikolojik analiz. Her şeyden önce, bu yiyecekleri tüketme nedeninizin tam olarak ne olduğunu analiz edin. Muhtemelen irrasyonel yeme davranışı, sürekli stres veya içsel depresyon ile ilişkilidir. Eğer öyleyse, her şeyden önce şunu anlamak gerekir: tatlı, sorunları çözmenin anahtarı değildir. Sağlığınızı olumsuz etkilediği için yalnızca duygusal durumunuzun mevcut nedenlerini ağırlaştırır. Stresten kurtulmanın birçok yolu vardır. Doğrudan nedenle savaşarak sorunu temelden çözmeye çalışın. İşi sevmiyorsan, işi bırak, yenisini bul, bulması uzun sürse de. İletişim sorunu - bir etkinliğe gönüllü olarak kaydolun, kişisel bir eğitime gidin, kendinizi aşmaya çalışın ve insanlarla iletişim kurmaya başlayın. Gördüğünüz gibi, sorunların uygulanabilir çözümleri var ve anahtar tatlılarla sıkışmaktan uzak.
- Tatlıların kategorik olarak reddedilmesi. Sorununuzun özünü belirledikten sonra tatlılardan tamamen vazgeçin. Şekeri ortadan kaldırın, sosları, reçelleri, şurupları diyetten çıkarın. İlk başta zor olacak. İlk birkaç gün, bir parça çikolata veya uzun zamandır beklenen bir pasta olup olmadığını kontrol etmek için sürekli buzdolabına çekileceksiniz. Bu dürtüleri görmezden gelin, iradenizi geliştirin. Bazen iştahın geçmesi için sadece 3-4 gün beklemek yeterlidir.
- Diyet. Diyetinizi protein, sağlıklı yağlar ve kompleks karbonhidratlara doğru değiştirin. Bitkisel veya hayvansal protein (et, kümes hayvanları, kuruyemişler) her zaman diyette olmalıdır, çünkü proteinin gerçek bir tatlı isteğini azaltma özelliği vardır. Sağlıklı yağlar (balık, fındık ezmesi, yağlar) ve kompleks karbonhidratlar (çeşitli sebzeler, tahıllar) vücudu doyurur ve sürekli bir açlık hissinin oluşmasını engeller. Böyle dengeli bir diyet sadece tatlı bağımlılığından kurtulmanızı sağlamakla kalmaz, aynı zamanda vücudun iç organların işleyişini normalleştirmesine ve fazla kilolardan kurtulmasına yardımcı olur.
- Sağlıklı uyku. Vücut dinlenme eksikliğini dış kaynaklarla telafi etmeye çalıştığından, sürekli uyku eksikliği bizi aşırı yemeye yönlendirir. Daha önce fark etmiş olabilirsiniz ki, uygun uyku eksikliği sizi çok farklı, tamamen sağlıklı olmayan yiyecekler yemeye zorlar. Bu nedenle, vücudun sadece yiyeceklerden değil, gerekli enerjiyi alması için her zaman yeterince uyumalısınız.
Sadece dört basit adım, kendinizi dönüştürmenize ve vücudunuzun umutsuzca ihtiyaç duyduğu tatlılardan vazgeçmeye karar vermenize yardımcı olacaktır.
