İlkbaharda insan vücudu tükenir, vitaminlerden yoksundur. Genellikle, bahar vitamini eksikliği kendini genel yorgunluk, kronik hastalıkların alevlenmesi ve dengesiz ruh hali, uykusuzluk ile gösterir.
Bir eczane multivitamin satın almadan önce, nasıl doğru besleneceğinizi öğrenmeniz, vücudunuzun hangi vitaminlerden yoksun olduğunu bulmanız gerekir.
- C vitamini (kabak, bezelye, lahana, elma, kivi, domates, havuç, su teresi, kuşburnu) eksikliğinden dolayı diş etlerinde kanama olabilir.
- Depresyon, ruh hali değişimleri, sinirlilik - B vitaminleri (B1, B5, B6, B12: yumurta sarısı, baklagiller, fındık, mantar, brokoli, tahıllar, havyar, sığır karaciğeri, süzme peynir, süt).
- Dudakların köşelerinde çatlaklar - B2 (tavuk, sığır eti, karabuğday, mantar, tavuk yumurtası, pirinç, beyaz ekmek).
- Anemi, bağırsak sorunları - B9 (yeşil sebzeler, kepekli ekmek, bal, maya, baklagiller).
- Geceleri görme bozukluğu - A vitamini (sığır karaciğeri, morina karaciğeri, yağlı balık, tavuk yumurtası, süt, tereyağı).
- Kafa derisi soyma, kuru saç - H vitamini (sığır karaciğeri, maya, baklagiller, karnabahar, fındık, ıspanak, domates).
- Kas zayıflığı - E vitamini (soya fasulyesi yağı, ayçiçek yağı, buğday tohumu, ceviz, fındık, soya fasulyesi).
