Muz lezzetli, sağlıklı ve çok popüler bir meyvedir. Bununla birlikte, kilo gözlemcileri genellikle muzları kilo aldıran bir yiyecek olarak diyetlerinden çıkarırlar. Bu arada, diyetetikte, ana ürünün muz olduğu kilo kaybı için diyet rejimleri bile vardır.
Muz neden faydalıdır?
Muz harika bir enerji kaynağıdır. Meyve, neredeyse anında kaybedilen gücü geri kazandıran sakaroz, glikoz ve fruktoz içerir. Bir muzdan gelen enerji şarjı 30-60 dakika için yeterlidir. Bu nedenle bu meyve spor beslenmesinde aktif olarak kullanılmaktadır.
Muz makro ve mikro elementler açısından zengindir. Vücut için en gerekli olanlardan biri potasyumdur. Hipertansiyona yardımcı olur, kalp kasını güçlendirir, kalp krizi olasılığını azaltır, vücudun metabolik hızını ve su dengesini düzenler. Muz ayrıca beyin aktivitesi üzerinde olumlu etkisi olan fosfor içerir; anemiye karşı koruyan demir; magnezyumun yanı sıra; kalsiyum; sodyum; manganez; çinko; selenyum ve flor.
Muz, biri triptofan olan çeşitli protein türleri içerir. Bu protein vücutta serotonine dönüştürülür, bu da gevşemeyi teşvik eder, ruh halini iyileştirir ve neşe verir. Bu nedenle, depresyon ve ruh halindeki düşüş dönemlerinde ve ayrıca adet öncesi sendrom sırasında durumu iyileştirmek için muz önerilir.
Muz gastrointestinal ve karaciğer hastalıklarına faydalıdır. Olgun meyve mide ekşimesine iyi gelir. Olgunlaşmamış muz yemek bağırsak kanseri riskini azaltır. Muz, lif adı verilen çok sağlıklı bir lif türü içerir. Müshillere başvurmadan normal bağırsak fonksiyonunu geri kazanmaya yardımcı olur.
Muz, çocukların daha iyi öğrenmesine yardımcı olur. Zararlı cipsleri ve tatlıları bu meyveyle değiştirirseniz, çocuk fazla kilo almaz.
Tüm avantajlarıyla birlikte muz, şeker hastalığı olan hastalar tarafından tüketilmemelidir. Düşük karbonhidratlı bir diyet yapıyorsanız, muzların da diyetinizden çıkarılması gerekecektir. Ve eğer bu meyveyi gerçekten seviyorsanız, muz diyetlerinden biriyle kilo vermeyi deneyebilirsiniz.
Muz diyetleri
İlk muz diyeti üç gün için tasarlanmıştır ve üzerinde üç kilograma kadar kaybedebilirsiniz. Diyet sırasında günlük diyetiniz üç muz ve üç bardak süt veya kefir ile sınırlıdır. Muzları sütlü bir içecekle yıkayabilir veya lezzetli bir kokteyl hazırlayabilirsiniz. Diyet sırasında su ve şekersiz yeşil çay içebilirsiniz. Açlık hissi dayanılmaz hale gelirse, günde iki yumurta akı ek yiyebilirsiniz.
İkinci muz diyeti bir hafta boyunca tasarlanmıştır, kilo kaybı 5 kilograma kadar çıkabilir. Diyet sırasında günde 1,5 kilo muz yemesine izin verilir. Su ve yeşil çay içebilirsiniz.
