Sıcak havalarda su kaybını ve sıcak çarpmasını önlemek için mümkün olduğunca fazla sıvı içmek en önemli şeylerden biridir. Ancak, sıcak havalarda en iyi kaçınılması gereken içecekler var …
Beslenme uzmanları, sıcak günlerde öncelikle bol miktarda sodyum içeren karbonatsız maden suyu içmeyi önerir. Taze meyve ve sebze suları (özellikle domates suyu - terle kaybettiğimiz mükemmel bir potasyum kaynağı) ve sıcak bitki çayları da tavsiye edilir.
Sıcakta kaçınılması gereken içecekler
Alkol, kan damarlarının genişlemesine neden olur ve bu da kardiyovasküler sistem üzerindeki stresi otomatik olarak artırır. Sonuç, basınç düşüşleri ve hatta kalp ritmi bozuklukları olabilir. Alkol ayrıca vücudu kurutur (özellikle votka, viski, konyak veya rom gibi alkollü içecekler), bu da felce neden olabilir.
Kahvede bulunan kafeinin diüretik etkisi vardır, tuz dengesini bozar. Özellikle magnezyum ve potasyum olmak üzere vücuttan atılırlar ve bunların eksikliği kalp krizi ve felç riskini artırabilir.
Çayda bulunan tanen, uyarıcı ve idrar söktürücü etkiye sahiptir. Çok miktarda güçlü çay içmenin sonucu, vücutta daha önce bahsedilen elektrolit dengesizliğidir. Tanenlerin çoğu kırmızı ve siyah çayda bulunur.
Enerji içecekleri ayrıca kafein içerir - onları tüketerek aşırı su ve bununla birlikte homeostaziyi (dengeyi) korumak için değerli mineralleri kaybetme riskine gireriz. Ek olarak, içlerinde çok miktarda şeker, sıvıların vücuda emilimini yavaşlatır.
