Doktorların sadece sağlıklı yiyecekler yemeyi değil, aynı zamanda faydalarını artırmak için bu yiyecekleri doğru bir şekilde birleştirmeyi tavsiye ettiğini biliyor muydunuz? Birleştirmek için en iyi yiyecekler nelerdir?
Talimatlar
Aşama 1
Sık sık soğuk algınlığına yakalanıyorsanız, solgun görünüyorsanız, cildiniz kuruysa ve saçlarınız mat ve kırılgansa, vücudunuzda demir eksikliği olabilir. Kadınlar adet günlerinde demir eksikliğine eğilimlidir. Yiyeceklerde karaciğer ve lahana kombinasyonu, demir eksikliği anemisinin iyi bir şekilde önlenmesidir. Herhangi bir miktarda lahana ile birlikte 300 gram karaciğer, vücudunuzu 15 gram demirle dolduracaktır - bu tam günlük bir dozdur.
Adım 2
Kanserden korunmak için turunçgilleri yeşil çayla birleştirmeye değer. Gerçekten de bu çay, malign hücrelerin baskılanmasına katkıda bulunan kateşin polifenolleri içerir. Ancak yeşil çay, bu faydalı maddelerin sadece yüzde 20'sidir ve narenciye suyu ile birlikte - zaten% 80'dir. Bu arada, bir kaşık şeker eklerseniz, besinler vücut tarafından daha iyi emilir.
Aşama 3
Çocuklar bile havuçların çok fazla A vitamini içerdiğini bilirler. Yani, bu vitamin vücudun virüsler ve enfeksiyonlarla savaşmasına yardımcı olur, ancak çinko olmadan emilemez, bu nedenle neredeyse hiçbir anlamı yoktur. Çinko, tavuk etinde büyük miktarlarda bulunur, bu nedenle birlikte havuç ve tavuk vücuda büyük faydalar sağlayacaktır.
4. Adım
Brokoli ve yumurta kombinasyonu, PMS sendromunu hafifletmek için harikadır. Yumurta ile birlikte tüketilen brokoli, içerdiği kalsiyum ve D vitamini nedeniyle PMS semptomlarını yüzde 40 oranında azaltabilir. Ayrıca brokoli omlet lezzetlidir.
Adım 5
Bitkisel yağda kızartılmış omlet, cilt tonu ve güzelliği için gerekli olan mükemmel bir E vitamini kaynağıdır. Ancak, yüksek sıcaklıklar besin maddelerine zarar verdiğinden yumurtaları iki dakikadan fazla pişirmemeniz gerektiğini unutmayın.
6. Adım
Avokado ve ıspanağı birleştirmek, görme yeteneğiniz için iyidir. Gerçekten de ıspanak, gözler için faydalı olan A vitaminlerini ve luteini içerir ve avokadoda bu maddelerden kat kat daha fazla bulunur. Ayrıca avokado, hem A vitamini hem de luteinin emilmesine ve çözülmesine yardımcı olan sağlıklı yağlar içerir. Narenciye soslu avokado ve ıspanak salatası yapabilirsiniz.
