Sadece figürün inceliği doğru beslenmeye değil, aynı zamanda bir kişinin iyiliğine ve güzelliğine de bağlıdır. Doktorların soğuk algınlığı sırasında bile bazı yiyecekleri diyete dahil etmeyi ve diğerlerinin tüketimini sınırlamayı önermeleri tesadüf değildir. Ve daha ciddi hastalıklar özel bir diyet olmadan yapamaz. Aynı zamanda, sağlık sorunlarına, obeziteye ve besinlerin uygunsuz emilimine yol açtıkları için kaçınılması gereken temel beslenme hataları vardır.
Yanlış yiyecek kombinasyonu
Gıdalar, insanlar için ana besin kaynağıdır. Ancak birbirleriyle yanlış kombinasyonları içerdikleri vitamin ve minerallerin vücuda fayda sağlamamasına neden olur. Ek olarak, bu tür tüketim sindirim problemleriyle doludur. Bunun nedeni proteinlerin, yağların ve karbonhidratların farklı enzimler tarafından parçalanmasıdır. Birincisi için, örneğin, midede asidik bir ortam, ikincisi için alkali bir ortam oluşur. Karıştırma, gastrointestinal sistemdeki mikrofloranın ihlaline yol açar.
Bu yüzden temel kombinasyon kurallarına uymak çok önemlidir. Protein ürünlerini birbiriyle karıştırmayın, karbonhidrat ve yağlarla birlikte kullanmayın. Sebzeler en iyi proteinlerle gider. Ayrıca karbonhidrat içeren yiyecekleri karıştırmayın. Tatlılar, meyveler ve süt genellikle herkesten ayrı yemek daha iyidir.
Gün boyunca proteinlerin, yağların ve karbonhidratların yanlış dağılımı
Hem yağlar, hem proteinler hem de karbonhidratlar insan sağlığı için çok önemlidir. Bununla birlikte, gün içindeki yanlış dağılımları, sindirim sorunları ve obezite ile doludur. Bunu önlemek için, karbonhidratlı yiyecekleri günün sadece ilk yarısında yemek önemlidir - daha sonra vücut tarafından enerjiye dönüştürülür ve mide ve kalçalarda birikmezler. Yağlar, ancak yalnızca doymamış yağlar, en iyi şekilde erken bir öğle yemeği ile elde edilir. Ve sincaplar - akşam yemeği sırasında uzun süre tokluk hissi bıraktıklarından, ancak aynı zamanda şekle zarar vermezler. Ancak, sindirimi uzun zaman aldığından sebze ve meyveler en iyi gün içinde yenilir.
Diyete uyulmaması
Diyet eksikliği, kötü sağlık, kilo sorunları ve gastrointestinal hastalıklara yol açar. Kahvaltı ve öğle yemeğini görmezden gelirseniz, salgılanan sıvı mide mukozasını aşındırır ve vücut yedekte yağ depolamaya başlar. Ve 1-2 öğünde gerekli miktarda besin almak oldukça zordur. Bu nedenle günde en az 3 kez, tercihen aynı anda yemek önemlidir. Daha da iyisi, küçük porsiyonlarda yiyin, ancak sık sık.
Vücudun bireysel özelliklerini görmezden gelmek
Her insan vücudu bireyseldir, bu nedenle aynı ürünler bir kişi tarafından iyi emilebilir ve başka biri için tamamen uygun olmayabilir. Bu nedenle, sağlığınızı dinlemek ve midede ağırlık hissi bırakan yiyecekleri reddetmek çok önemlidir. Örneğin sağlıklı elmalar ve süt şişkinliğe neden olabilir, bu nedenle sağlıklı gıda savunucularının ve beslenme uzmanlarının tavsiyelerine rağmen bazılarının bunları atlamaması daha iyi olabilir.
