Bir kişinin fazla kilolardan kurtulmak veya sadece kendi diyetini normalleştirmek isteyip istemediğine bakılmaksızın, bir diyetin inşası belirli ilkelere dayanmalıdır. Bu, uzun ömür ve sağlık garantisidir.
1. Oruç ve diyet.
Hiçbir durumda ağır diyetler ve aşırı açlıkla kendinize eziyet etmemelisiniz. Vücut yeterince yiyecek almazsa, iyileşme yeteneğini kaybedecek ve böyle bir durumu, bir kişinin kilo vermeyeceği, aksine, fazla kilo alacağı zor bir dönem olarak algılayacaktır.
2. Rejim.
Diyete kesinlikle uymak gerekir. Bu durumda günde birkaç kez atlamadan yemek yemelisiniz. Ek olarak, tüketilen gıda miktarının aşırı yemekten kaçınmak için çok fazla olmamasını sağlamak çok önemlidir.
3. Çeşit.
Diyet kesinlikle meyve, sebze ve et ile zenginleştirilmelidir.
4. Su.
İçme rejimine uyulması önemli bir rol oynar - günde en az iki litre. Su gereksiz her şeyi çözer ve vücuttan uzaklaştırır.
5. Sabah ve akşam diyeti arasındaki fark.
Mümkünse hafif yiyecekleri tercih etmelisiniz, ancak yüksek kalorili yiyeceklerden de vazgeçmeyin. Bunu yaparken, yüksek kalorili yiyeceklerin en iyi öğle yemeğinden önce yendiği gerçeğinin dikkate alınması ve ardından minimum yağ ve karbonhidrat alımının durdurulması önerilir.
6. Kızarmış.
Kızartılmış yiyecekleri bitkisel yağ kullanarak haşlanmış yiyeceklerle değiştirin. Pişmiş yemekler de kullanışlılık açısından haşlanmış olanlardan daha düşüktür.
7. Kahvaltı.
Kahvaltıyı atlamanız önerilmez. Sabahları iştah olmasa bile hafif bir şeyler yemelisiniz, çünkü kahvaltı vücudun geceden kurtulmasına ve metabolik süreçleri normalleştirmesine yardımcı olur.
8. Ürünlerin uyumluluğu.
Ürünleri doğru bir şekilde birleştirmek çok önemlidir, aksi takdirde bağırsaklarda kesinlikle olumsuz süreçler oluşmaya başlar ve bu da genel olarak refah üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olacaktır.
9. Yiyeceklerin tazeliği.
Sadece porsiyon sayısına değil, tüketilen gıdanın kalitesine de dikkat edilmelidir. İnsan diyetinde sadece taze ürünler varsa, doğru beslenme tam olarak böyle olacaktır. Hazır yemeklerin uzun süre saklanmasından kaçınılması da önerilir. Bunun nedeni, buzdolabındayken bile, gıdaların faydalı özellikleri üzerinde olumsuz etkisi olan fermantasyona maruz kalmalarıdır.
10. Süreçten zevk.
Doğru beslenmenin en önemli prensibi, yediğiniz yemeğin sadece zevk getirmesi gerektiğidir. Bu nedenle, gerçekten sevdiğiniz şeyleri yemeniz, her şeyi yavaş ve iyice çiğnemeniz gerekir. Mümkünse yemek yerken konuşmaktan ve okumaktan da kaçınmalısınız.
Genel olarak, doğru beslenmeyi takip etmek zor değildir, sadece başlamanız gerekir. Yakında yeni bir sağlıklı rejime alışacak ve figürünüzde ve sağlığınızda meydana gelen olumlu değişiklikleri takdir edeceksiniz.
