Doğru beslenme, mevcut diyetlerin aksine herkes için uygundur. Ancak, sadece kilo vermek için değil, doğru yemeniz gerektiğini hatırlamakta fayda var. Doğru beslenme bir yaşam biçimi haline gelmelidir.
Sağlıklı bir diyetin ana yasası, vücuda verilen enerji miktarının harcanan miktara karşılık gelmesi gerektiğidir. Ne yazık ki, modern koşullarda bu kural sıklıkla ihlal edilir. Hazır yiyecekler, tatlı soda, en yararlı ve sağlıklı yiyeceklerden uzak, kalorisi yüksek ve besin değeri düşük. Sonuç olarak, vücut alınan fazla enerjiyi yağ şeklinde depolar ve kişi obezite ve buna bağlı tüm hastalıklardan muzdarip olur.
Sağlıklı bir yaşam tarzı ile, çok miktarda mikro ve makro element içeren yiyecekler çeşitlendirilmelidir.
Doğru beslenmede önemli bir faktör, gıda alımına bağlılıktır. Küçük porsiyonlarda kesirli olarak yemelisiniz. Kalori sayılmalıdır.
İyi beslenmenin ilkeleri
1. Günde yenen sebze ve meyve miktarı en az 400 gram olmalıdır. Bu da yaklaşık beş avuç yetişkine eşittir. Meyve ve sebzelerin taze olması gerekmez, kurutulabilir, pişirilebilir veya dondurulabilir. Ana şey, tüketimlerindeki çeşitliliği gözlemlemektir.
2. Günde iki litre su için. Suyun kullanımı, vücuttaki su dengesini geri kazanması, sindirim sisteminin işleyişini iyileştirmesi gerçeğinde yatmaktadır. Sonuç olarak, cildiniz ve saçlarınız sağlıklı görünecektir.
3. Tatlı, unlu ürünler, hızlı yiyeceklerde büyük miktarlarda bulunan basit karbonhidratları yememeye çalışın. Tabii ki, beyin esas olarak glikoz ile beslendiği için tatlılardan tamamen vazgeçmemelisiniz. Sütlü çikolatayı bitter, tereyağlı kremalı keki hafif lor ile değiştirebilirsiniz.
4. Sabaha suda kaynatılmış bir tabak yulaf lapası ile başlamayı bir kural haline getirin. En iyi kahvaltılık gevrekler yulaf ezmesi, pirinç veya karabuğdaydır. Biraz yağ ve meyve ekleyebilirsiniz.
5. Yüksek kalorili sağlıksız yiyecekleri daha sağlıklı olanlarla değiştirmeyi öğrenin. Örneğin, yağlı domuz eti yerine tavuk veya hindi kullanabilirsiniz.
6. Doğru beslenme, sık alkol tüketimini içermez.
Doğru beslenmenin tüm ilkelerini takip ederseniz, yakında daha sağlıklı, daha hafif ve daha aktif hissedebilirsiniz.
