Günümüzde, diyet ve kilo verme konusu çok önemlidir, çünkü bazen hoş kokulu bir topuz şeklinde cazibeye direnmek ve daha sonra fazla kilo almak imkansızdır.
"Kilo vermek kolaydır" ifadesi güzel bir peri masalı gibi görünüyor, ancak hemen sonuçlara varmayın. Belki de şu anda bu konudaki fikriniz değişecek, çünkü aşağıda bu süreci kolaylaştıracak ipuçları var.
Yani, ilk ipucu basit: sadece daha az yemeye başlayın! Tüketilen yiyecek miktarını birkaç kez azaltın, çünkü ne kadar az yerseniz o kadar az kilo alırsınız. Yiyecek miktarını kademeli olarak azaltmak çok önemlidir, bu nedenle vücut ve sizin için yeni normlara uyum sağlamak daha kolay olacaktır. Aynı anda günde 5-6 kez, ancak yaklaşık 200 gramlık küçük porsiyonlarda yemeye değer.
Diyetinizin temel olarak alkali (%80) ve daha az asidik (%20) gıdalardan oluşması önemlidir. Alkali, karpuz, kavun, kuru erik, çilek, pancar, domates, havuç, süt, peynir altı suyu, taze fasulye, soyulmuş patates vb. İçerir. Bunlar öncelikle vücudu temizleyen ve çeşitli besinlerle besleyen bitkisel gıdalardır. Asitli gıdalar arasında sığır eti, domuz yağı, domuz yağı, soya sütü, bira, peynir, kerevit, istiridye, midye vb. bulunur. Bu yiyecekleri mümkün olduğunca az yemeye çalışın.
Ayrıca kas oluşumu için gerekli proteini içeren yağsız et, kalori içeriği sadece yetersiz olan lahana turşusuna (100 g'da 27 kcal) ve ayrıca elmalar için birçok faydalı vitamin içeren yağsız ete de dikkat etmelisiniz (35-37 yemeklerden önce yiyebileceğiniz yeşil armut (100 gr'da yaklaşık 42 kcal) ve yeşil armut midenizi doldurabilir ve tok tutabilir.
Kilo vermenin psikolojik kısmını unutma. Kafanızda tam olarak neden kilo vermeniz gerektiğini ve sonucu elde ettikten sonra tam olarak ne alabileceğinizi formüle ettiğinizden emin olun. Belki tanıdığınız biri de kilo vermeyi hayal ediyordur, bu yüzden onu birlikte yapmaya davet edin. Birbirinizi destekleyin ve başarılarınızı paylaşın ya da "Kim şu ya da bu diyette daha uzun süre dayanır" veya "bir haftada kim daha fazla katlanır" gibi bir yarışma düzenleyin. Motivasyon olarak, dairenize asılabilir veya elde etmek istediğiniz figürün fotoğraflarını masaüstünüze koyabilirsiniz. Her şeyin size bağlı olduğunu unutmayın! Vücudunuzu rüya gibi bir vücut haline getirmenin zamanı geldi.
