Uzun yıllar güzel ve çekici kalabilmek için bir kadının en az 2 şeye ihtiyacı vardır: rasyonel beslenme ve spor. Doğru beslenme konusunu gündeme getirmek istiyorum. Kural olarak, bir kadının hayatındaki ana dönemler olgunluk, gençlik ve ergenliktir. Ve bu dönemlerin her biri kendi yolunda özeldir. Gelin hep birlikte farklı yaş gruplarındaki kadınların ne yemesi gerektiğine bir göz atalım.
Talimatlar
Aşama 1
Yani, ergenlik 12 ila 20 yaş arasıdır. Bu yaştaki vücut büyür ve olgunlaşır ve
bu, iskeletin onunla birlikte büyüdüğü anlamına gelir. Dolayısıyla bu yaştaki en temel elementin kalsiyum olduğu ortaya çıkıyor. Mümkün olduğunca çok kuru meyve, tahıl ve özellikle süt ürünleri yiyin.
Ayrıca hücre dokusunun büyümesine yardımcı olan B9 vitaminini de unutmayın. Sebze, kepekli tahıllar ve sığır karaciğeri yiyin.
Bildiğiniz gibi, ergenlik döneminde sinir sistemi son derece dengesizdir. Onunla bir problem yaşamamanız için muz, hurma gibi yiyecekleri yemeniz gerekiyor. Başka bir deyişle, magnezyum içeren tüm yiyecekler.
Adım 2
Gençlik - 20-35 yaşında. Şu anda cildinizin, saçınızın ve tırnaklarınızın durumunu düşünmelisiniz. Kalsiyum ve protein tüketin. Ayrıca mineralleri de unutmayın. Onlar olmadan tırnaklarınız güzel ve sağlıklı olmaz. Bir şeyi unutmayın, rahimdeki fetüsün gelişimi çok fazla kalsiyum alır. Bol bol balık, lahana ve kuş üzümü yiyin ve sonra vücudunuzun yedek rezervlerini boşa harcamasına gerek kalmaz.
Kariyer ve genel olarak yaşam da bu yaşta şiddetli bir şekilde kaynıyor, bu da vücudun çok fazla enerjiye ihtiyacı olduğu ve hızlı bir şekilde toparlandığı anlamına geliyor. B, C ve E gibi vitaminler, gücün ve enerjinin restorasyonundan sorumludur. Lord peynirleri yiyin, kremalı yeşil çay için.
Aşama 3
Olgunluk - 40 yaş ve üstü. Bu yaşta, vücut artık çok fazla güç ve enerji gerektirmez. Bu da çok ve yoğun yememeniz gerektiği anlamına gelir. Vücut tüm fazlalıkları hızla yağlara koyacaktır. Mümkün olduğunca çok balık, meyve ve sebze yiyin. Sağlığınıza dikkat edin, çünkü bu ana şey!
