Diyetinize tahılları dahil etmenin faydası nedir? Beslenmeniz için tahıl seçerken, her birinin kendi yolunda faydalı olduğunu unutmayın. Bazıları gastrointestinal sistemin aktivitesini iyileştirecek, diğeri karaciğere yardımcı olacak, üçüncüsü kardiyovasküler sistemin işleyişini iyileştirecek.
Tıbbi araştırmalar, yulaf lapası yiyenlerin kanser riskini azalttığını göstermiştir. Kahvaltıda tahıl yemek çok faydalıdır. Karmaşık karbonhidratlar vücuda uzun süre enerji ve refah sağlar.
Yulaf ezmesi
Bu yulaf lapası Rusya ve İngiltere'de çok yaygındır. Çok miktarda lif, ayrıca eser elementler ve vitaminler içerir. Yulaf ezmesi kan kolesterol seviyelerini düşürür, bağırsak fonksiyonunu iyileştirir. Bu yulaf lapası, karmaşık bir operasyon geçirmiş kişiler için önerilir, çünkü Yulaf ezmesi vücudun toparlanması için güç verir.
Yulaf ezmesi kullanırken D vitamini ve kalsiyumu vücuttan uzaklaştırdığı unutulmamalıdır. Bu nedenle sadece kullanımından faydalanmak için çok miktarda yememelisiniz.
karabuğday
Spor yapan insanlar tarafından sevilir. Düşük kalorili içeriğiyle, yüz gramda yaklaşık yüz kilokalori, çok fazla protein içerir. Bu tahıldaki içeriği yüzde on sekize ulaşıyor.
Karabuğday magnezyum, iyot, kalsiyum gibi birçok faydalı madde içerir. Ayrıca yeterli miktarda PP, A, E vitamini ve B grubu vitaminleri içerir. Karabuğday kan şekerini düşürmeye yardımcı olur, kan oluşumunu iyileştirir, ateroskleroz gelişimini engeller ve fazla kilolardan kurtulmaya yardımcı olur.
Pirinç
Pirinç, besin değeri nedeniyle hızlı bir şekilde tok hissetmenizi sağlar. Bu tahıl, zararlı maddeleri ve toksinleri vücuttan atmak için mükemmel bir iş çıkarır.
Pirinç lapası alerjisi olanlar tarafından takdir edilmektedir. Alerjik reaksiyonlara neden olan protein gluteni içermez. Pirinç, lif bakımından düşüktür, yaklaşık yüzde üç, bu nedenle sebze yemekleri ile mükemmel bir şekilde tamamlanabilir.
Darı
Darı püresi, kardiyovasküler sistemin çalışması üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Çok fazla magnezyum içerir. Darı, vücuttaki yağları ve toksinleri temizler. Karaciğer hastalıkları ve diyabet için önerilir.
İnci arpa
Arpa, Peter I'in en sevdiği yulaf lapası. Cilalı arpadan elde edilir. Kabuğu çıkarılmış tane büyük miktarda antioksidan, selenyum içerir. Ayrıca A, E, D gibi birçok vitamin ve eser elementler içerir.
