Kuru meyveler, sağlık ve güzellik için gerekli olan gerçek bir besin, vitamin ve mineral deposudur. Diyetinize en faydalı kuru meyveleri dahil edin ve fabrika tatlılarını kuru meyvelerle kolayca değiştirebileceğiniz için bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir, sağlığınızı iyileştirebilir ve kilo verebilirsiniz.
Her zamanki tatlılarınızı ve keklerinizi kuru meyvelerle değiştirin, vücut size teşekkür edecektir. Hurma, kuru kayısı, incir, kuru erik, sağlıklı bir yaşam tarzı süren ve doğru beslenme ilkelerine bağlı olanlar için vazgeçilmez yardımcılardır. Günlük beslenmenize önce hangi kuru meyveleri eklemelisiniz?
- Kuru kayısı (kayısı). Kuru kayısı gerçek bir besin deposudur. Kuru kayısı, kalp ve kan damarlarının sağlığı için vazgeçilmez olan birçok antioksidan ve potasyum içerir. Gıdalarda düzenli olarak kuru kayısı tüketimi bağışıklık sistemini güçlendirdiği gibi damar sertliği, kalp hastalıkları ve tiroid bezine karşı da koruyucudur.
- Kurutulmuş ananas. Tıpkı taze ananas gibi, uygun şekilde pişirilmiş şekerlenmiş meyve, B vitaminleri, lif, çinko, demir, potasyum ve magnezyum içerir. Her zamanki tatlılar için mükemmel bir alternatif olacaklar, ruh halini iyileştirecekler, güç ve enerji verecekler.
- Kuru erik. Her doktor kuru eriklerin sağlığa faydalarını bilir - tatlı meyveler gastrointestinal sistemin çalışmasını stabilize eder ve şekle kesinlikle zararsızdır. Ayrıca düzenli olarak kuru erik tüketimi, bağırsak enfeksiyonları da dahil olmak üzere birçok hastalığa karşı koruma sağlar. Sinir sisteminin durumu üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir, kan basıncını normalleştirir, bağışıklık sistemini güçlendirir ve cilt durumunu iyileştirir.
-
Tarih. Yüksek karbonhidrat içeriği nedeniyle kilo vermek isteyenler tarafından dikkatli kullanılmalıdır, ancak ölçülü olarak son derece faydalıdırlar. Hurma demir, bakır, magnezyum, çinko, manganez, potasyum, fosfor, kalsiyum, sodyum ile B, A, E ve K vitaminlerini içerir. Ayrıca hurma vücudun düzgün çalışması için gerekli olan 20'den fazla amino asit içerir.
- İncir. Kuru kayısı gibi, incir de çok fazla potasyum içerir, bu nedenle aritmi, anemi, hipotansiyon, bronşiyal astımdan muzdarip olanlar için yararlı olan kardiyovasküler hastalıkların önlenmesi için vazgeçilmezdir. İncir vitamin ve mineraller açısından zengindir, kolesterolü düşürür ve kas fonksiyonlarını iyileştirir.
- Kuru üzüm. Kilo verme sürecinde kuru üzümleri aşırı kullanmayın - kuru üzümler çok şeker içerir. Bununla birlikte, bu faydalarını reddetmez: az miktarda kuru üzüm şekle zarar vermez ve bol miktarda vitamin, potasyum ve fosfor sağlığı güçlendirir. Kuru üzüm, periodontal hastalığı önlemek ve zihinsel performansı iyileştirmek için faydalıdır, bu nedenle yoğun zihinsel çalışma sırasında en iyi atıştırmalıktır.
