Kilo vermek istiyor musun? Bunu yapmanın en verimli yolunu mu arıyorsunuz? Doğru beslenme için devam edin!
Bu gerekli
Sabır, zaman, irade ve tabii ki ürünler
Talimatlar
Aşama 1
Yani. Her sabah kahvaltı ile başlıyoruz:) Belki de çocukluğumdan beri "Kahvaltını kendin yap, öğle yemeğini dostunla paylaş, akşam yemeğini düşmana ver" diyerek yaptığım her şeyi iyi biliyorum. Çocukluğumuzda bize her şey doğru söylendi! Kahvaltı en besleyici, en doyurucu olmalı ki tüm gün boyunca enerjimizi dolduralım:)
Kahvaltıya açığız: tahıllar, şeker içeriği yüksek meyveler, biraz tatlı ve nişastalı yiyecekler yiyebilirsiniz:)
Adım 2
Muhtemelen herkes zaten bir şey düşünmüştür "Öğle yemeğinde ne var?" Ve hayır. Önce bir şeyler atıştırıyoruz! Evet, evet, bu doğru beslenmemizin çok önemli bir parçası - yani günde 5-6 kez yemek. Atıştırmalık olarak hafif meyveler, yoğurt içmek ve benzerlerini kullanabilirsiniz. Ana öğün ile ara öğün arası yaklaşık 2 saat sürmektedir.
Aşama 3
Şimdi öğle yemeği. Genel olarak, sindirimi desteklemek için hafif ve az yağlı çorbalar yenilmelidir. Vücudumuz için çok besleyici ve faydalıdırlar. Karabuğday ve diğer "ağır olmayan" tahılları da yapabilirsiniz.
4. Adım
Bir sonraki adım tekrar atıştırma. Öğleden sonraları şeker içerdiğinden meyvelerden kaçının. Kendinizi tost veya kefirli çayla sınırlamak daha iyidir.
Adım 5
Sincaplar akşam yemeği için bizi bekliyor. Tavuk bunun için mükemmel çünkü onunla yapabileceğiniz çok şey var! Ayrıca yumurta, süzme peynir de yiyebilirsiniz. ya da sadece bir bardak kefir iç.
