Eski bir söz vardır: "Kahvaltısını kendin yap, öğle yemeğini bir arkadaşınla paylaş ve akşam yemeğini düşmana ver." Modern çalışmaların gösterdiği gibi, bu söz sıfırdan ortaya çıkmadı ve diyet vücut için büyük önem taşıyor.
Birçok insan, vücudun sabah uyanmadığını ve yemek yemek gibi hissetmediğini savunarak sabahları yemek yemez. Ve bu büyük bir hatadır. Kahvaltı tüm öğünlerin en sağlıklısıdır. Sabah ondan önce yenen her şey vücut tarafından maksimum düzeyde emilir ve enerjiye dönüştürülür.
Kendinizi kahvaltıya ve tercihen aynı anda alıştırmanız yeterlidir. Bu durumda, vücut rejime uyum sağlar ve belirli bir zamanda yiyeceklerin sindirimi ve enerjiye dönüştürülmesi üzerinde tam olarak çalışmaya hazır olacaktır.
Araştırmalar, kahvaltı yapan kişilerin daha yüksek metabolik hıza sahip olduğunu ve bunun da obeziteyi önlemeye yardımcı olduğunu göstermiştir. Kahvaltı mümkün olduğunca emilir, bu nedenle toplam günlük diyetin yaklaşık %50'sini oluşturmalıdır.
Öğle yemeği ana öğünlerden biri olarak kabul edilir ve birçokları için çok bol miktarda bulunur. Ancak öğle yemeği için çok fazla yemek yiyemezsiniz, aksi takdirde yatma saatine yakın açlık hissi ortaya çıkar ve akşam yemeği çok geç olur ve akşam yemeğini yatmadan önce yemek kesinlikle önerilmez.
Öğle yemeğinde vücut sabahki kadar aktif değildir, sindirim sistemi maksimum seviyede çalışmaz, metabolizma yavaşlar, bu nedenle öğle yemeği günlük diyetin yaklaşık %30'u olmalıdır. Öğle yemeği zamanı da sabitlenmeli, vücut bir alışkanlık geliştirir ve gastrointestinal sistemin çalışmasını normalleştirir.
Akşam yemeğini yatmadan 4-5 saat önce minimum miktarda yiyecekle yemelisiniz. Ayrıca, gıda kolayca sindirilebilir olmalıdır. Uyku sırasında mide salgısı tamamen yoktur, bu nedenle yatmadan önce doyurucu bir akşam yemeği, sindirim bezlerinin aşırı zorlanmasına ve tükenmesine neden olabilir. Geceleri yemek yemek son derece elverişsizdir, özellikle yemek için uykuyu bölmek.
Uykuya daldığınız zaman, yemek tamamen sindirilmiş olmalıdır. Ek olarak, hafif bir akşam yemeği, sabahları yeterli bir açlık hissine katkıda bulunur ve bu da diyete hızlı bir şekilde alışmanızı sağlar.
Öğünlerin sabit bir zamanı ve bu öğünler arasındaki miktarının dağılımı sindirim sisteminin normal çalışması için çok önemlidir ve birçok hastalıktan kaçınılabilir.
Ayrıca, sağlıklı bir diyet için ön koşul, her yemekten sonra kalması gereken hafif bir açlık hissidir, tokluk ve hatta daha fazlası, vücuda çok zararlıdır.
