Bazı yiyecekler sadece inanılmaz derecede sağlıklı olmakla kalmaz, aynı zamanda kötü ruh halleri ve stresle başa çıkmamıza da yardımcı olur! Depresyonda hissediyorsanız ne yemelisiniz?
Talimatlar
Aşama 1
Kuşkonmaz
Kuşkonmaz lezzetli, sağlıklı, şaşırtıcı derecede kolay hazırlanır (tuzlu suda kaynatın ve en sevdiğiniz yemekle servis edin) ve ayrıca endorfin üretimini teşvik eden maddeler içerir!
Adım 2
Muz
Muzun anti-stres etkisi için, stresli bir durum sırasında ihtiyacı belirgin şekilde artan, bileşimlerindeki potasyum sorumludur. Muzların tadı tatlıdır, ancak çikolata ve şekerlemenin aksine kalorileri oldukça düşüktür - bir muzda sadece 100 kalori!
Aşama 3
bira mayası
B vitaminleri açısından zengin, ruhu güçlendirmeye, stres direncini ve iyi bir ruh halini artırmaya yardımcı olurlar! Bira mayası hem vitaminlerde hem de yoğurt veya kefir kapsülleri eklenerek alınabilir - inanılmaz lezzetli olacak!
4. Adım
üzüm
Tatlı üzümler kötü ruh halleriyle savaşmanın harika bir yoludur, glikoz, vitaminler ve antioksidanlar içerirler.
Adım 5
karabuğday
Karabuğday kan basıncını normalleştirir, kanı oksijenlendirir (yüksek demir içeriği nedeniyle) ve ruh üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir, strese direnmeye ve ruh hali değişimlerini önlemeye yardımcı olur.
6. Adım
Kavun
Aromatik ve olgun posası bakımından zengin olan potasyum, folik asit, glikoz içeriğinin yüksek olması nedeniyle kavun neşelenmek için harika bir yoldur! En iyi etki için, bu ürünü aç karnına kullanın ve bir saat içinde olumlu duygular dalgası hissedeceksiniz!
