Çoğumuz, vücudun düzgün çalışması için günde en az iki litre sıvı içmeniz gerektiğini duyduk. Birçok insan yanlışlıkla herhangi bir sıvının vücuda fayda sağlayacağına inanır.
Bildiğiniz gibi içecekler tamamen sudan oluşmaz, belli bir yüzdesini içerirler. Ancak her sıvı su dengesini düzeltmez; çoğu içecek dehidrasyona yol açar.
kafeinli içecekler
Çay ve kahve gezegenimizdeki çoğu insanın en sevdiği içeceklerdir. Sabahları, çoğu kişi neşelenmek için bir veya iki fincan güçlü aromalı içecek içer. Görünüşe göre, boşuna, çünkü yüksek kafein içeriği ile içmek, hücrelerden sıvının sızmasına ve bunun sonucunda sürekli yorgunluğa, bağışıklığın azalmasına ve dünyevi bir ten rengine neden olur. Kafeinden vazgeçemiyorsanız, içtikten 20 dakika sonra bir bardak temiz içme suyu içmelisiniz.
Alkol
Çocuklar bile alkollü içeceklerin tehlikelerini biliyor. Alkol ayrıca idrar söktürücü etkisiyle vücudu susuz bırakır. Ek olarak, alkollü içeceklerin çoğu, susuzluğa neden olan ve vücuda gereksiz kalori ekleyen çok miktarda şeker içerir.
Tatlı gazlı içecekler
Soda ve enerji içecekleri de kafein içerir. Güçlü bir idrar söktürücü etkiye sahiptir, yani suyu insan vücudundan uzaklaştırır ve dehidrasyonu destekler. Beyin, mideye sinyaller vererek su için "ister". Birçok insan bu duyguyu açlıkla karıştırır ve yemek yer, böylece durumu daha da kötüleştirir.
Her gün insan vücudundan yaklaşık 2,5 litre sıvı atılır ve su dengesi ancak saf karbonatsız su ile doldurulabilir.
