Haftada bir kez vücudun temizlenmesi tavsiye edilir, bu bir günlük oruç günü yardımı ile kolayca yapılabilir. Size böyle bir gün için örnek bir menü sunuyorum.
Sabah. Uyuduktan hemen sonra, 1 yemek kaşığı taze sıkılmış portakal veya limon suyu ilavesiyle bir bardak soğuk kaynamış su için.
Kahvaltı. Akşamları kahvaltı hazırlayın: bir bardak karabuğday veya yulaf ezmesini bir cam kaba dökün ve iki bardak kaynar su dökün. Çanağı bir kapakla örtün ve gece boyunca bir kenara koyun. Bu buğulanmış yulaf lapası kahvaltınız olacak.
Akşam yemegi. Çiğ sebzelerden (pancar, balkabağı, lahana, havuç) ve tuzsuz haşlanmış mantar salatası yapın. Kendinize küçük bir parça tavuk veya balık kaynatın.
Öğleden sonra atıştırmalık. Elmayı ve havuçları kaba bir rende üzerine rendeleyin, istenirse 1 çay kaşığı sıvı bal ekleyin.
Akşam yemegi. Patates dışındaki herhangi bir sebzeyi yağsız kaynatın veya pişirin. Kendinize bir zencefil çayı yapın (zencefil kökünü rendeleyin ve demlemeden önce siyah veya yeşil çayı ekleyin).
Gün boyunca gazsız sadece soğuk kaynamış su içebilirsiniz.
