Hangi Gıdalar Melanin Içerir

Hangi Gıdalar Melanin Içerir
Hangi Gıdalar Melanin Içerir

Video: Hangi Gıdalar Melanin Içerir

Video: Hangi Gıdalar Melanin Içerir
Video: BEYAZLAMIŞ SAÇLARDAN Bu Ev Reçeteleriyle KURTULUN!!! 2024, Mart
Anonim

İnsan vücudu melanin ile doludur. Bunlar gözlerin irisinde, deride ve saçta bulunan pigmentlerdir. Bu pigmentler vücutta belirli maddeler aracılığıyla üretilir.

Hangi gıdalar melanin içerir
Hangi gıdalar melanin içerir

Bilim adamlarına göre, melaninler insan vücudundaki biyokimyasal süreçler için en önemli katalizörlerdir. Ayrıca stresin sonuçlarının ortadan kaldırılmasında aktif rol alırlar.

Melanin vücutta iki amino asidin etkileşimi yoluyla oluşur: triptofan ve tirozin. Bu nedenle, bu pigmentin üretimini aktive etmek gerekirse, bu sürece katkıda bulunan gıdalardan daha fazla yemelisiniz.

Diyetinizin dengeli olduğundan emin olmak için çaba sarf etmeniz gerekir. Vücudun günlük olarak çeşitli ve daha da önemlisi renkli sebze ve meyvelerde bulunan belirli miktarda protein, yağ ve karbonhidrat, vitamin ve mineral ihtiyacı vardır.

Tirozin kaynakları hayvansal ürünlerdir: et, balık, karaciğer. Ancak bu, bitkisel gıdalarda tirozinin bulunmadığı anlamına gelmez. Badem, avokado, fasulye bu amino asidi yeterli miktarda içerir. Triptofan, kahverengi pirinç ve hurma gibi daha az yaygındır. Her iki asidin kombinasyonu muz ve yer fıstığında bulunur.

A, B10, C, E, karoten vitaminlerinin katılımı olmadan melanin üretimi imkansızdır. Tahıllarda, tahıllarda, ekmekte bulunurlar. Karoten çoğunlukla portakal meyve ve sebzelerde bulunur, örneğin havuç, havuç suyu, kayısı, şeftali, balkabağı, kavun. Soya gibi baklagiller melanin oluşumunu uyarmak için kullanılabilir. Melanin en aktif olarak güneş ışığına maruz kalarak üretilir, bu nedenle güneş gökyüzünde parlarken sık sık yürümelisiniz.

Bununla birlikte, melanin üretimine müdahale eden maddeler içeren gıdalar vardır. Bunlar şunları içerir: füme yiyecekler, turşular ve turşular, alkol, kahve, çikolata, C vitamini.

Önerilen: