Testosteron bir seks hormonudur, onun etkisi altında erkek organları ve ikincil cinsel özellikler gelişir. Bu hormon enerji ve dayanıklılık sağlar, kas gelişimini destekler, cinsel isteği uyandırır ve mükemmel bir ruh hali yaratır.
Testosteron üretimini uyarmak
Testosteron gıdalarda bulunmaz ancak vücutta bu hormonun üretimini azaltan gıdalar olduğu gibi düzeyine de faydalı olan gıdalar vardır.
Testosterondaki artış, öncelikle yumurta, balık ve et, yani hormonal durum için büyük önem taşıyan çok sayıda tam hayvan proteini içeren yiyecekler tarafından desteklenir.
Arı poleni ve arı sütü gibi arıcılık ürünleri yenildiğinde anaboliktir. Bal, kadın hormonlarının seviyesini azaltan ve erkek hormonlarının üretimini artıran önemli miktarda bor içerir. Sağlıklı bir erkek vücudunda az miktarda kadınlık hormonu östrojen bulunduğuna, seviyesinin obezite ile önemli ölçüde arttığına, testosteron seviyelerinin ise önemli ölçüde düştüğüne dikkat edilmelidir.
Çeşitli yeşillikler, bitki bazlı testosteron analogları içerir. Maydanoz, kereviz, ıspanak, soğan, roka, hardal - tüm bu otlar erkek sağlığı için gereklidir.
Taze ve doğal
İyi doğal şarap çok ilginç bir özelliğe sahiptir. Testosteronu östrojene dönüştüren bir enzim olan aromatazı inhibe eder. Votka, konyak ve diğer güçlü alkoller, testosteronun keskin bir şekilde salınmasına katkıda bulunur, ancak çok ılımlı kullanım gerektirir, çünkü aşırı miktarlarda, aksine, bu hormonun seviyesini büyük ölçüde azaltırlar.
Kırmızı, turuncu, sarı ve yeşil sebzeler, meyveler ve meyveler erkekler için çok faydalıdır. Erkek hormonlarının hızlı üretimini uyaran luteinler içerirler. Her şeyden önce, bu limon, kavun, mango, balkabağı, lahana, kabak ve hurma için geçerlidir.
Tahıllar ve lif hakkında unutma. Darı veya inci arpa gibi her türlü kaba tahıl günlük diyete dahil edilmelidir. Sonuçta, pelvik bölgede kan dolaşımının aktivasyonunu teşvik eden onlardır ve bu testosteron üretimini uyarır.
Bu yiyeceklerden en iyi şekilde yararlanmak için, onları mümkün olduğunca taze ve çiğ yemeye çalışın. Isıl işleme ihtiyaç varsa, yetmiş derecenin üzerindeki sıcaklıklarda yapılmamalıdır, çünkü daha güçlü ısıtma ile çoğu vitamin ve amino asit yok edilir. Bu kuralın istisnası, pişirilmesi gerektiği için ettir. Birçok besi hayvanı, daha hızlı kilo almalarına yardımcı olmak için dişi hormonlarla beslenir. Pişirme sırasında, bu hormonların önemli bir kısmı et suyuna girer, bu nedenle içmemelisiniz, ancak bu işlemden sonra et sadece daha sağlıklı olacaktır.
