İşte yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olacak taze sebze ve meyvelerle sağlıklı ve lezzetli smoothieler yapmak için bazı tarifler. Sabahları pişirin ve düzenli olarak tüketin.
Çikolata, fıstık ezmesi ve muz ile güler yüzlü
Fıstık ezmesi düzenli tüketildiğinde potasyum, magnezyum, amino asitler ve lif içeriği nedeniyle kan basıncını normalleştirir. Flavonoidler içeren bitter çikolata (kakao) ise onu azaltır.
Bir karıştırıcıda 1 doğranmış donmuş muz, 2 yemek kaşığı fıstık ezmesi, 1 yemek kaşığı bitter çikolata (veya kakao), biraz bal ve 2 su bardağı süt ekleyin.
Bu bileşenlerin hepsini birlikte karıştırın. Sonra ortaya çıkan kütleyi bir bardağa dökün. Sabahları günlük olarak iç.
Nar, mango ve karpuz ile güler yüzlü
Nar vücutta kan basıncını artıran belirli bir enzimi bloke eder. Mango, arter duvarlarındaki serbest radikal hasarını onaran ve böylece yüksek tansiyonu düşüren C vitamini açısından zengindir.
1 su bardağı nar taneleri, birkaç mango parçası, ahududu ve karpuz suyunu alın.
Bir karıştırıcıda iyice karıştırın. Her sabah bir smoothie iç.
Yaban mersini, muz ve ıspanaklı smoothie
Yaban mersini, kan basıncını normalleştirmeye yardımcı olan antioksidanlar (antosiyaninler) içerir. Bu smoothie, hipertansif hastalar için gerekli olan potasyum, diyet nitratları ve probiyotiklerle güçlendirilmiştir.
1 su bardağı donmuş yaban mersini, 1 olgun muz ve 1 su bardağı sade az yağlı yoğurt ve 1 su bardağı ıspanağı bir karıştırıcıya koyun.
Bu malzemeleri karıştırın ve karışımı bir bardağa dökün. Sabahları günlük olarak iç.
