Smoothie, süt, dondurma, meyve suyu veya yoğurt ilavesiyle taze meyve, çilek veya sebzelerden bir karıştırıcıda yapılan bir içecektir. Smoothie yaparken buz eklemek alışılmadık bir şey değil. Bu lezzetli, ama aynı zamanda sağlıklı içecek, sağlıklı beslenme taraftarları tarafından çok sevilir. Smoothie nasıl yapılır? İşte bu inanılmaz lezzetli ve sağlıklı tatlı için bazı tarifler.
Muz Ahududu Smoothie
Bir karıştırıcıda, soyulmuş bir muz, bir bardak olgun veya donmuş ahududu ve yarım bardak soğuk, az ila orta yağlı sütü birleştirin. İsterseniz bir çay kaşığı doğal bal ekleyin.
narenciye güler yüzlü
Üç çekirdeksiz mandalina ve bir muzu soyun. Bir kase yoğurdu (tercihen narenciye aromalı) bir kaseye dökün, mandalina ve muz ekleyin. Bir blender ile iyice karıştırın.
Smoothie "Meyve ve Tahıl"
Karıştırma kabına bir çorba kaşığı süzme peynir, üç ila dört çekirdeksiz kayısı veya başka herhangi bir meyve, bir çorba kaşığı buğday tohumu koyun. İçeriği bir bardak süte dökün ve her şeyi bir blender ile karıştırın.
kırmızı smoothie
Bir domates (tercihen derisiz) ve iki küçük kereviz sapını bir kaseye koyun ve bir blender ile doğrayın. Kasenin içeriğine yarım bardak havuç suyu, üçte bir bardak pancar suyu dökün ve on beş saniye bir karıştırıcı ile karıştırın. Servis yapmadan önce biraz buz ekleyin.
Kerevizli Muzlu Armut Smoothie
İki muz ve iki armutun kabuklarını soyun ve armutların çekirdeklerini çıkarın. Soyulmuş muzları, armutları ve küçük bir kereviz sapını bir bardak su ile birleştirin.
Kahvaltı güler yüzlü
Yedi parça taze veya donmuş çilek, yarım muz, iki yemek kaşığı yulaf ezmesi, yüz elli mililitre kefir bir karıştırıcıda karıştırın. İsteğe bağlı olarak smoothie'yi 1 tatlı kaşığı bal ile tatlandırın. Servis yaparken herhangi bir yer fıstığı ile süsleyin.
