Pişirme smoothie'leri moda endüstrisindeki küçük siyah elbiseyle karşılaştırıldı. Bu kalın içecek hem şenlik masasında hem de sıradan günlerde kahvaltıda ve gün boyunca servis edilebilir. Çok hızlı bir şekilde smoothie hazırlamak ve bu yoğun içeceğin bir bardağı size uzun süre enerji verebilir.
kivi güler yüzlü
Bir bardak az yağlı yoğurdu bir karıştırıcıya dökün. 3 kivi ve 2 olgun muzu soyun ve dilimleyin. Bir avuç donmuş yaban mersini ekleyin ve pürüzsüz olana kadar çırpın.
ananaslı smoothie
Yarım bardak hindistan cevizi sütü ve eşit miktarda vanilyalı yoğurdu bir karıştırıcıya dökün. Ananas ve hindistancevizi hamurunu parçalara ayırın ve karıştırıcıya gönderin. Pürüzsüz olana kadar çırpın.
Yeşil çay güler yüzlü
Güçlü yeşil çay demleyin. 3/4 fincanı bir karıştırıcıya dökün. Bir olgun muz ve 200 gr kavunu dilimler halinde kesin ve bir karıştırıcıya koyun, ardından badem sütünü (1/4 bardak) dökün ve bir çay kaşığı bal ekleyin. Kokteyli pürüzsüz olana kadar çırpın. Smoothie cıvık çıkıyorsa, birkaç parça buz ekleyin ve tekrar çırpın.
Kahve Muzlu Smoothie
1 adet olgun muzu dilimler halinde kesin. 1 su bardağı süt ve 0,5 su bardağı sade kahveyi bir karıştırıcıya dökün. 2 çay kaşığı şeker ve muz parçaları ekleyin. Her şeyi pürüzsüz olana kadar çırpın. Biraz buz küpü ekleyin ve tekrar çırpın.
Narlı smoothie
3/4 su bardağı süt, 2 buz küpü, 1 büyük muz (dilimler halinde kesilmiş), 2 çay kaşığı badem, 3 çay kaşığı protein tozu, 1 çay kaşığı bal alın. Tüm malzemeleri bir karıştırıcıya koyun ve çırpın ve uzun bardaklara dökün.
