Kafein, çay, kahve ve diğer birçok içecekte bulunan bir psikostimülandır. Bu madde hakkında başka ne biliniyor?
Talimatlar
Aşama 1
Kafein, kısa süreli ve uzun süreli hafıza üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Günde en az 300 mg bu maddeden almak sizi Alzheimer hastalığından ve bilişsel bozukluktan koruyacaktır. Ancak Alzheimer hastalığını önlemek için iyi bir uykunun da gerekli olduğunu unutmayın.
Adım 2
Antrenmandan bir saat önce kafein alan sporcular tepkilerini ve uyanıklıklarını geliştirir. Ayrıca, bu psikostimulan yorgunluk hissini azaltmaya yardımcı olur ve performansı artırır.
Aşama 3
Kafein, reaksiyon hızı üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir. Bu madde kan-beyin bariyerini çok hızlı geçer, bu nedenle merkezi sinir sistemi de aynı hızla uyarılır. Tüm enerji içecekleri bu prensibe dayanmaktadır, ancak kafein sinir sisteminin uyarılabilirliğini arttırdığı için ölçülü olarak alınmalıdır.
4. Adım
Kafeinin depresyonu önleyebileceğine inanılıyor. Ve bu doğru. Birçok çalışma, günde birkaç fincandan fazla kahve içenlerin, bu içeceği hiç içmeyenlere göre daha az kötü ruh hali ve depresyondan muzdarip olduğunu göstermiştir.
Adım 5
Kafein tansiyonu yükseltir mi? Ve bu doğru. Yüksek tansiyonu olan kişilerin nadiren kahve içmeleri boşuna değildir çünkü kafein aslında kan basıncını yükseltebilir. Ancak bu artış sağlıklı kişilerde düşük ve kısa süreli, hipertansiyona yatkın kişilerde ise biraz daha hızlı ve daha uzun süreli olmaktadır. Ancak kafein tüketenlerin aşırı uzun süreli kan basıncı artışı etkisi vardır. Norm günde birkaç bardaktır.
