Kilo vermek için ne yenir - böyle bir düşünce muhtemelen her insanı ziyaret etti. Ne yazık ki hepimiz şu veya bu şekilde dış görünüşümüzden mutsuzuz, özellikle de kadınlar. Ve kabul etmelisin ki harika olurdu - her zamanki gibi ye ve kilo ver!
Yemek yiyerek kilo verin. Kilo Verme Sırları
En baştan başlamaya çalışalım. Aşırı kilo görünümünün nedenleri:
- aşırı yeme;
- diyetin ihlali ve düşük kaliteli yiyecek;
- sedanter yaşam tarzı;
- ilaç almak;
- kronik hastalıklar;
- obeziteye genetik yatkınlık;
- yaşa bağlı obezite.
Öncelikli olan aşırı yemedir ve bunda şaşırtıcı bir şey yoktur. Fazla kilolu olmakla ilgili belirli sorunlar yaşıyorsanız ve en az bir kez diyet yapmayı denediyseniz, muhtemelen porsiyonların kesinlikle dozlanmasına ve alım zamanının düzenlenmesine dikkat ettiniz.
Genel olarak, yiyecek miktarını azaltırsanız ve geceleri yemek yemezseniz, sonucu zaten hissedeceksiniz. Tabii ki, bu “üç günde on kilogram” bir tanıtım dublörü olmayacak, ancak sonuç tamamen bireysel olsa da hala fark edilir ve istikrarlı.
İkinci sırada fiziksel aktivite eksikliği ve yerleşik bir yaşam tarzı var. Ne yazık ki 21. yüzyıl bizi şımarttı. Yüksek teknoloji çağı, obezite çağı haline geldi. Ve mesele şu ki, akşamları yürüyüşe ya da sinemaya gitmiyoruz, ancak filmi çevrimiçi olarak açıyoruz ve aynı zamanda kanepeye uzanıp şekerlemeler tüketmeliyiz. Ve bu zamanı spor salonunda geçirmek daha iyi olurdu. Yaşam tarzında böylesine radikal bir değişikliğe hazır değilseniz, en azından akşamları her gün yürümeye alışın - vücudun oksijenle doygunluğu yağ yakmaya yardımcı olacaktır.
Kilo vermek için ne yemeli?
Böylece konuya geldik. Fazla kilolu olmanın bir başka nedeni de metabolik bozukluklardır. Bu fenomenin birçok nedeni var ve şimdi onları dikkate almayacağız. Sonuç hakkında endişeliyiz - diyet yapmamak, kendimize eziyet etmemek ve aynı zamanda kilo vermemek için metabolizmayı hızlandırmamız gerekiyor.
Yani, ilk etapta narenciye var. Çok miktarda lif ve C vitamini metabolizmayı hızlandırır ve organların ve sistemlerin işleyişini normalleştirir. Çok basit bir kural, kahvaltıdan önce bir bardak limonlu ılık su içmektir. Bağırsak fonksiyonunu iyileştirir ve vücudu uyandırır.
Yeşil çay ve doğal şekersiz kahve, sindirim sisteminin işleyişini iyileştirirken açlığı azaltmaya yardımcı olabilir. Bununla birlikte, bu içecekleri aşırı kullanmayın - kardiyovasküler sistemin işleyişini olumsuz yönde etkileyebilecek kafein içerirler.
Fermente süt ürünleri, mikroflorayı normalleştirmeye ve böylece sindirim sürecini geri kazanmaya yardımcı olur. Kilo vermeye çalışıyorsanız mutlaka süzme peynir, peynir ve kefir diyetinize eklemelisiniz. Her şeyi bir öğünde yemek gerekli değildir, ana şey bu ürünleri hatırlamak ve günde en az bir kez tüketmek.
Baharatlar ve otlar metabolizmanızı hızlandırmanın harika bir yoludur. Ev yapımı tavuğu mağazalardan aldığınız “hepsi bir arada baharat” yerine köri sosu, baharatlı yemekler ve baharatlı soslarla şımarttığınızda yemeğiniz daha sağlıklı olacaktır. Elbette yeni tariflere hakim olmak çok ama çok zor ama en azından birkaç tanesini denedikten sonra oyunun muma değdiğini anlayacaksınız.
Son olarak, taze meyve ve sebzelerde bulunan çok fazla bitki lifi yemenin de kilo vermede rol oynayacağını unutmayın. Lif, bağırsakları temizleyen ve düzgün çalışmasını sağlayan bir tür fırçadır. Aynı zamanda lif kalorisi çok düşüktür ve midede büyük bir hacim kaplar.
