Fazla Kiloları "süpürmek" Ve Kilo Vermek Için Salata "Fırça" ("Çırpma") Nasıl Pişirilir

İçindekiler:

Fazla Kiloları "süpürmek" Ve Kilo Vermek Için Salata "Fırça" ("Çırpma") Nasıl Pişirilir
Fazla Kiloları "süpürmek" Ve Kilo Vermek Için Salata "Fırça" ("Çırpma") Nasıl Pişirilir

Video: Fazla Kiloları "süpürmek" Ve Kilo Vermek Için Salata "Fırça" ("Çırpma") Nasıl Pişirilir

Video: Fazla Kiloları "süpürmek" Ve Kilo Vermek Için Salata "Fırça" ("Çırpma") Nasıl Pişirilir
Video: Rüyada Süpürge Görmek ve Süpürmek 2024, Mart
Anonim

Diyet yemekleri arasında bol miktarda taze sebze ve düşük kalorili sebze atıştırmalıkları yer alır. Bu nedenle kilo kaybı için "Fırça" salatası tarifi, fazla kilolarla savaşmaya kararlı ve vücutlarını geliştirmek isteyenlerin diyetine mükemmel uyum sağlar. Yemeğin ikinci adı - "Süpürge" - sağlıklı bir salata bileşiminin tüm toksinleri ve toksinleri mükemmel bir şekilde "süpürdüğü" anlamına gelir. Hostes hangi malzemelere ihtiyaç duyacak ve kilo vermek isteyenler tarafından kaç tane "Fırça" varyasyonu icat edildi?

Pancar ve havuç salatası
Pancar ve havuç salatası

Salata "Fırça" (veya istediğiniz gibi "Çırpma") geçen yüzyılda popülerlik kazandı. Elena Malysheva da dahil olmak üzere birçok beslenme uzmanının bu yemeği yöntemlerine dahil etmesi boşuna değil. "Zayıflama" diyetinizi bu sebze salatası ile tamamlayarak, bağırsakları toksinlerden, kelimenin tam anlamıyla toksinlerden "süpürerek" temizleyebilir ve yağ birikimi mekanizmasını durdurabilirsiniz. Ek olarak, "Fırça" lif, vitamin ve bileşime bağlı olarak 30 ila 80 kcal arasında zengindir.

"Fırça" salatasının faydaları

Düzenli "Panikle" kullanımı ile fazla kilolar azalır ve bu, beslenme uzmanları tarafından bilinen salatanın tek faydası değildir. Kilo vermeye ek olarak, aşağıdaki sonuçlar elde edilir:

  • bağışıklık sistemini güçlendirir;
  • sindirim normale döner;
  • kronik dahil olmak üzere kabızlık kaybolur;
  • metabolizma normal olma eğilimindedir;
  • nefret edilen "ekstra" kilolar, ödem gider;
  • görünüm iyileştirildi.

Destansı bir isme sahip bir diyet yemeğinin birçok çeşidi vardır, ancak en popüler beş tarif olarak kabul edilir. Toplamda, sadece taze, temiz sebzelerin kullanılması tavsiye edilir. Mayonez, baharat kullanımı da yasaktır ve tuz ilavesi en aza indirilir. Çok lezzetli olmayacak, ancak vücut için iyi olacak.

resim
resim

Taze lahana ile

Tatlı havuç, pancar ve taze beyaz lahana içeren "Fırça" salatası tarifi, tuz, baharat veya baharat ilavesi içermez. Sadece taze sıkılmış meyve suyu ile tatlandırılmış, yıkanmış, rendelenmiş sebzeler kullanılır. Kaynatılmazlar, haşlanmazlar, herhangi bir ısıl işlem hariç tutulur.

Pişirme işlemi:

  1. 200 gr lahanayı özel veya çok keskin bir bıçakla parçalayın. Bekletelim, suyunu sıkmak için bir kapta elimizle buruşturalım.
  2. Bir mutfak ölçeğinde 150 gr pancar ve havuç ölçüyoruz, soyulmuş, kaba veya Kore rendesi üzerine sürtün.
  3. Sebze karışımına 2 yemek kaşığı kokusuz bitkisel yağ ekleyin, üstüne limondan sıkılmış 20 ml meyve suyu dökün.
  4. Karıştırın ve diyet masasına servis yapın.
Lahana ile Salata Fırçası
Lahana ile Salata Fırçası

kuru erik ile

Kahvaltı veya öğle yemeği için lezzetli bir şey istiyorsanız, tatlı kuru meyvelerle "Fırça" salatası yapabilirsiniz. Örneğin, kuru erik, portakallı kuru kayısı ile. Dilerseniz bir avuç dolusu kızılcık, kuru üzüm veya dilediğiniz nar tanelerini sebzeli bir kaba atabilirsiniz. Kilo verme hedefi yoksa, mayonezli bile bir "Fırça" salatası yapabilirsiniz, ancak daha sonra diyet kategorisindeki bir yemek hemen günlük bir masa için bir snack bara gider.

Pişirme işlemi:

  1. Bir kaseye 50 gr kuru erik ve kuru kayısı dökün, yumuşaması için yarım saat kaynar su dökün.
  2. 300 gr lahanayı keskin bir bıçakla doğrayın, suyu çıkana kadar elinizle ezin.
  3. Bir pancar ve bir havuç soyun, lahana çubuklarıyla ovalayın.
  4. Tüm malzemeleri karıştırıyoruz, bir çay kaşığı limon suyuyla dökün.
salata
salata

narenciye ile

Portakal ve mandalinalı "Fırça" salatası tarifi tatlı dişleri ve çocukları memnun edecek. Meyve karışımı bağırsakları mükemmel bir şekilde temizler, kabızlığı önler. Evde limon yoksa greyfurt suyu kolayca değiştirilebilir. Dikkatle, mandalina ve portakal alerjisi olanlar için böyle bir narenciye "Çırpma" hazırlanmalıdır.

Pişirme işlemi:

  1. Bir greyfurt ve bir portakal, üç orta boy mandalina alın.
  2. Soyuyoruz, beyaz damarları, kemikleri atıyoruz.
  3. Kamaları küpler halinde kesin.
  4. Bir salata kasesinde karıştırın, limon suyuyla dökün.
salata
salata

kepek ile

Kepekli "Çırpma" salatası için adım adım tarif, hazırlıkta zorluklara neden olmaz. Tat için, adsorbe etme kabiliyetine sahip kepeğe ek olarak, tatlı meyveler, az miktarda sıvı bal ekleyin. Karışımın vitaminli, besleyici ve ferahlatıcı olduğu ortaya çıkıyor.

Pişirme işlemi:

  1. Tatlı ve ekşi bir elmayı dilimler halinde kesin veya rendeleyin.
  2. İki kivi ve bir mandalinayı soyun, küçük küpler halinde kesin.
  3. Yumuşamaları için pişirmeden önce bir yemek kaşığı kepek ile kefir dökün.
  4. Ürünleri bir salata kasesine karıştırıyoruz, yarım çay kaşığı kokulu bal döküyoruz.
Meyve salatası
Meyve salatası

Haşlanmış tavuk ile

Kilo verme veya vücudunuzu "kurutma" havasındaysanız, ancak pratikte etten vazgeçemiyorsanız, bu tarif işinize yarayacaktır. Haşlanmış tavuklu "süpürge" fazla kilolardan kurtulmanıza yardımcı olacak, açlıktan "ölmenize" izin vermeyecek.

Pişirme işlemi:

  1. 300 gr haşlanmış tavuğu şeritler veya küpler halinde kesin.
  2. Bir havuç ve pancarı şeritler halinde rendeleyin, 300 gr beyaz lahana.
  3. Yiyecekleri karıştırın, bir çorba kaşığı zeytinyağı ve bir kaşık limon suyu ile baharatlayın.
salata
salata

Fırça salatası nasıl yenir tavsiyeleri

"Mucize salatayı" sadece faydalı hale getirmek için, diyete ölçülü olarak dahil edilmelidir. Fazla yemeyin, çok tuzlayın, iştah açıcı baharatlar ve baharatlar ekleyin. Amaç sadece fazla kilo almadan harika görünmekse, yemek günde bir kez, ideal olarak akşam yemeği için hazırlanır. Kilo vermeniz gerekiyorsa, diyeti on gün boyunca "Süpürge" üzerinde tutmanız gerekecek, ancak daha uzun değil.

Salatayı 3-5 porsiyona bölerek haftada bir kez "Fırça" da oruç günü düzenleyebilirsiniz. Bu tür yiyecekler bol miktarda içecek (günde en az 2 litre su), bitki çayları, şekersiz kuru meyve kompostosu ile desteklenir.

Panzer'e yüklemeden önce böbrekleri ve karaciğeri kontrol etmeniz, şeker için kan bağışlamanız tavsiye edilir. Pancar ve havuçların şeker hastaları için, bal ve portakalların alerjisi olanlar için kontrendike olduğunu unutmayın. "Fırça" salatası yapmayı düşünürken, bu dikkate alınmalıdır.

Önerilen: