Hemen hemen her kadının hayatında kesinlikle kilo vermeye karar verdiği bir an vardır. 2-4 hafta boyunca etkili kilo verme yöntemlerini kullanın ve sonuçların gelmesi uzun sürmeyecektir.
Kilo kaybı için lif: hangi gıdalar içerir
Şişman bir göbek probleminiz mi var? Bunun nedeninin çok miktarda yağın olduğu bir gerçek değil. Çoğu zaman, dolgun bir göbek, kabızlık nedeniyle şişkinliğe işaret eder. Bu sorunun çözümü oldukça basittir: günlük diyetinizdeki lif miktarını artırın. Narenciye, elma, baklagillerde bulunur.
Lif suyu mükemmel bir şekilde emer, jel benzeri bir maddeye dönüşür, bağırsak kaslarını kasılmak için uyarır ve atıkları çıkışa iter. Düz bir karın, iyi bir sindirimin işaretidir!
Kilo kaybı için C vitamini
C vitamini, fiziksel aktivite sırasında vücut yağının yanmasını artırmaya yardımcı olur. Protein veya karbonhidratlardan değil, yağdan enerji almanıza yardımcı olan özel bir amino asit olan karnitin üretimini teşvik eder.
Günlük C vitamini alımı 10 mg'dır. Bu miktar, küçük bir kırmızı dolmalık biber, bir fincan brokoli, bir büyük portakal veya 10 çilek yiyerek vücudunuza sağlanabilir.
Protein ve karbonhidrat beslenmesi
Günlük diyetinizdeki yağ miktarını azaltın. Protein ve karbonhidratları tercih edin. Farklı diyetler var, örneğin Ducan yöntemi proteinli yiyeceklere dayanıyor.
Sağlıklı bakteri
Menünüze kefir ve yoğurdu ekleyin, sindirime iyi gelen probiyotikler içerirler. Onların eksikliğinden dolayı aşırı kilolu olmanız muhtemeldir. Yiyeceklerinizdeki faydalı bakteri miktarını artırarak bakteri dengesini ve bunun sonucunda kilonuzu normalleştirirsiniz.
İnce bir figür için alkolden kaçınmak
Alkollü içecekleri en azından diyet süresince almaktan kaçının. Sadece vücudunuzu iyileştirmekle kalmayacak, aynı zamanda fazla kilo vereceksiniz, çünkü alkollü içecekler çok miktarda gereksiz kalori içerir. Ayrıca vücutta su tutarak şişmeye neden olurlar. Ek olarak, alkol uyku kalitesini olumsuz etkiler ve sonuçta yeterince uyumak rakam için çok faydalıdır.
Tatlı yerine meyve
Her zamanki tatlıları kek ve çikolata şeklinde meyvelerle değiştirin. Bu tatlılara harika bir alternatif! Meyveler lif alımınızı artıracak ve vücuttaki gerekli vitamin kaynağını yenileyecektir.
ıspanak garnitür
Bir porsiyon ıspanak (200 gr) sadece yaklaşık 40 kalori içerir ki bu bir kase makarna veya pilavdan 5 kat daha azdır. Bu nedenle ıspanak bir diyet için en iyi garnitürdür. Ayrıca stresle savaşmaya yardımcı olan birçok antioksidan içerir.
Ispanağı zeytinyağında sarımsak ve biberle kızartın veya onunla çeşitli salatalar yapın.
Bu etkili zayıflama yöntemlerini pratikte uygulayın, vücudunuz uzun zamandır beklediğiniz inceliğe kesinlikle kavuşsun!
