Bilim adamları kahvaltının yararlılığı konusunda (gerekli olsun ya da olmasın) aynı fikirde değiller. Bazıları insan vücudunun fizyolojik olarak aç bir sabah için ayarlandığını iddia ederken, diğerleri kahvaltının enerji verdiğinden emin, bu yüzden tatmin edici olmalı. Bununla birlikte, birçoğu kahvaltı yapmaya alışkındır, bu yüzden çoğu şu anda kahvaltının doğruluğu ve kalori içeriği ile ilgilenmektedir. Her zaman formda olmak istiyorsanız, yeterli miktarda vitamin ve mineral içeren hafif, dengeli kahvaltıları tercih etmelisiniz.
Kilo kaybı için kahvaltı doyurucu olmalı, ancak sindirim sistemi için yeterince hafif olmalı, gerekli miktarda vitamin ve mineral içermeli, hızlı hazırlanmalı, sadece doğal ürünlerden oluşmalıdır ve elbette lezzetli olmalıdır.
Satın alınan meyve suları, müsli ve hazır tahıllar, kızarmış yiyecekler, füme, yağlı etler, şekerlemelerden vazgeçmeye değer.
Bu nedenle, kilo kaybı için ilk sağlıklı kahvaltı, az yağlı süt veya suda pişirilmiş yulaf lapası (yulaf ezmesi veya karabuğday) ve bir bardak taze sıkılmış meyve suyudur. Örneğin, akşamları tahılların üzerine ılık su dökebilir ve sabahları yulaf lapasına doğranmış meyveler ve biraz fındık ekleyebilirsiniz. Şekersiz pişirilen bu tür yemekler, vücudun normal çalışması için gerekli tüm vitamin ve mineralleri, kompleks karbonhidratları vb. İçerdikleri için inanılmaz derecede faydalıdır.
Süt ürünleri eşit derecede sağlıklı bir kahvaltı olarak kabul edilir. Örneğin, süzme peynir, meyveler, meyveler veya kuru meyveler ile birlikte% 1-2 yağ en çok tercih edilen seçeneklerden biridir.
Salatalar ideal kahvaltı öğeleridir. Hızlı ve kolay bir şekilde yapılabilen meyve, sebze ve meyve sebze salataları için birçok seçenek bulunmaktadır. Kilo kaybı için kahvaltı hazırlamak için muz ve üzümlü yemekleri reddetmenin daha iyi olduğunu hatırlamakta fayda var.
Kahvaltı için son seçenek kokteyller ve smoothie'ler. Bu tür kahvaltılar sadece çok lezzetli ve besleyici olmakla kalmaz, aynı zamanda hazırlanması da kolaydır, bu da onların büyük avantajıdır.
