Herkes kilo vermek için çok su içmeniz gerektiğini bilir, ancak çok az insan tam olarak ne kadar ve neden olduğunu bilir. Ve hepsi, çünkü su, vücut için ilk enerji ve güç tedarikçisidir.
Anatominin seyrinden biliyoruz ki insan vücudunun yaklaşık %85'i sudur, vücuttaki tüm kimyasal süreçlerde yer alır.
Ancak metabolizma ve metabolizma hızı tüketilen sıvı miktarına nasıl bağlıdır? Vücutta yeterli sıvı yoksa, böbrekler tüm toksinleri ve çürüme ürünlerini bağımsız olarak çıkaramaz ve daha sonra karaciğer, biri yağların parçalanması olan işlevlerini bir süreliğine bırakarak yardımına gelir.
Akut sıvı kıtlığı ile beyin, kalp, karaciğer ve akciğerler sorunsuz çalışması için kalan suyu alır ve cildi, eklemleri ve bağırsakları hayat veren nemden yoksun bırakır. Genellikle bir kişi aç hisseder ve başka bir yiyecek kısmı için buzdolabına gider. Bununla birlikte, çoğu zaman, bu sadece gizlenmiş bir susuzluktur ve bir bardak su yemek yeme dürtüsünü giderebilir. Akut bir içme arzusu varsa, vücudun susuz kalması garanti edilir ve beyin dokulardan, hücrelerden ve ardından kan plazmasından sıvı almaya başlar.
Günlük sıvı oranını hesaplamak hiç de zor değil, bunun için evrensel bir formül var:
Erkekler için: 35 x vücut ağırlığı Kadınlar için: 31 x vücut ağırlığı
Örneğin, 58 kg ağırlığındaki bir kızı alın, 31x58 = 1798 ml ile çarpın - bu günlük gereksinimdir.
Aktif fiziksel aktivite, yoğun çalışma ve sıcak havalarda içtiğiniz sıvı miktarının 0,5 litre artırılması gerektiğini unutmayın.
Canınız hiç hoşlanmıyorsa, kendinizi su içmeye nasıl zorlarsınız?
Sabah başlamanız gerekiyor bunun için yatağın yanına bir bardak su koyup kalktıktan hemen sonra içmeniz gerekiyor. Yolda, çalışmak veya ders çalışmak için, bir litre temiz su alıp gün içinde küçük porsiyonlarda içebilirsiniz, o zaman arada gerekli olan hemen hemen tüm hacim içilir.
