Kabak ve darıların kilo kaybı için faydalı özellikleri uzun zamandır kanıtlanmıştır. Darı yavaş karbonhidratlar içerir, vücudu etkili bir şekilde temizler, enerji artışı sağlar. Kabak fazla suyu, toksinleri, kolesterolü giderir. Kabak posasında bulunan nadir T vitamini, ağır gıdaların sindirilmesine yardımcı olur. Ayrıca balkabağı yaşlanma sürecini yavaşlatan bir araçtır. Bu nedenle, kilo vermek ve genç kalmak isteyenlerin diyetinde mutlaka kabaklı darı lapası bulunmalıdır.
Bu gerekli
- - 300-400 gram soyulmuş balkabağı
- - 300 gram su
- - 80 gram darı
- - tatmak için tuz
- - tadımlık şeker
- - 2 yemek kaşığı bitkisel yağ
Talimatlar
Aşama 1
Kabaklı darı lapası, tüm aile için en iyi kahvaltıdır. Bir multicooker'de pişirildiğinde sadece sabah vaktinizi kazandırmakla kalmaz, aynı zamanda lezzetli ve besleyici bir yemek hazırlamanızı da mümkün kılar. Ve en önemlisi, darı lapası kilo vermek için yemek yiyenler için faydalıdır.
Adım 2
Yavaş bir tencerede balkabaklı darı lapası, her gün için alışılmadık derecede sağlıklı bir yemektir. Hazırlamak için bir balkabağı alın, soyun ve küçük parçalar halinde kesin. Balkabağını çok pişiricili bir kaba koyun ve 200 gram su dökün. 20 dakika boyunca pişirme modunu açın. Mod kapandıktan sonra multicooker'ı açın ve balkabağını küçük parçalara ayırın.
Aşama 3
Tarife göre, 100 gram daha su ekleyin. Ama burada dikkatli olmak gerekiyor. Kabak sulu olabilir. Ve kaynatıldığında çok miktarda su verir. Bu nedenle, suya dökmeden önce miktarını gözle belirleyin. Bundan sonra, iyi yıkanmış darıyı çok pişiriciye dökün. Yulaf lapasını tuzlayın ve iyice karıştırın. 20 dakika boyunca "süt lapası" modunu açın.
4. Adım
Multicooker kapandıktan sonra açmayın. Kabaklı darı püresinin biraz daha ezilmesine izin verin. Servis ederken tereyağı ekleyin. Bazı balkabağı çeşitleri o kadar tatlıdır ki yemekte şeker bulunmasına gerek yoktur. Ama isterseniz biraz şeker ve tercihen bal ekleyin. Bitmiş yulaf lapasına kuru üzüm ve fındık koyabilirsiniz.
