Smoothie'lerin popülaritesi, sadece bu kokteyllerin tadı güzel olmasına atfedilemez. Onlar da büyük fayda sağlıyor. Birçok ev hanımı için kışın smoothie yapmak, evlere gerekli vitaminleri sağlamak için harika bir seçenektir.
Herkes vitamin salatalarını ve meyve karışımlarını sevmez. Çocuklar hala birkaç meyve yemeye ikna edilebiliyorsa, bu seçenek yetişkin erkekler için her zaman uygun değildir. Ancak hafif sebze ve meyve smoothiesleri genellikle büyük bir zevkle içilir. Malzemeleri özenle seçerek özellikle kış aylarında önemli olan eksik vitaminleri aile üyelerinize sağlayabilirsiniz.
kızılcık güler yüzlü
Kızılcıklı smoothie yapmak için, bir bardak taze veya donmuş böğürtlene 120 ml krema ve birkaç yemek kaşığı bal ekleyin. Ekşi olmasını istiyorsanız, taze meyveler almak daha iyidir. Tüm malzemeleri bir karıştırıcıya koyun ve içine karıştırın. Krem tadı biraz yumuşatır, ancak faydaları azaltmaz. Herkes bir bardak şifalı meyveyi kolayca yenmeyi başaramaz, ancak bir yüzlü şeklinde çok daha kolay çıkıyor. Isıl işlemin olmaması vitaminlerin korunmasını sağlar.
Portakal ve Trabzon hurması güler yüzlü
İki portakalın kabuğunu çıkarın ve suyunu sıkın. Trabzon hurmasını (iki parça) sert kabuğundan ve çukurlarından kurtarın. Dört kuru kayısıyı birkaç dakika ılık suda bekletin. Ayrıca doğal yoğurda ihtiyacınız olacak - üç büyük kaşık ve hafif bir ekşilik için bir çorba kaşığı deniz topalak. Yoğurt ve biraz lezzetini bir kenara koyun ve kalan malzemeleri bir karıştırıcıda karıştırın. Elde edilen karışım bir bardağa dökülmeli, üstüne yoğurt koyulmalı, doğranmış lezzet serpilmelidir.
Çocuklar için basit ve sağlıklı sebzeli smoothie
Üç orta boy havucu 15 dakika kısık ateşte kaynatın. Sonra kabuğunu soyun, bir karıştırıcıya koyun ve bir bardak elma suyuyla karıştırın. Bu teknik, çocuğun sağlıklı havuçları açıkça reddettiği durumlarda yardımcı olur. Bir güler yüzlü şeklinde, çoğu zaman onu yutmaya ikna edilir.
