Sadece birkaç on yıl önce muzlar egzotik ve erişilmez bir şey olarak algılanırdı; günümüzde muz meyveleri yılın herhangi bir zamanında hemen hemen her yerde satılmaktadır. Muz, narin dokusu, eşsiz tadı ve aroması nedeniyle hem çocuklar hem de yetişkinler tarafından sevilir. Ancak az sayıda insan, düzenli muz tüketiminin bazı sağlık göstergelerini önemli ölçüde iyileştirebileceğini biliyor.
Muz neden sizin için iyi?
Mevsimsel depresyonla mücadele etmek veya sadece ruh halinizi iyileştirmek için sadece 1-2 muz yemek yeterlidir. Meyve, mutluluk ve neşe hormonu olan serotonin üretimini artıran triptofan adı verilen bir madde içerir.
1 yaşındaki bebekler için, özellikle yapay beslenenler için, muz iyi bir tamamlayıcı gıda görevi görür. Doktorlara göre muz, alerjik reaksiyon vermeyen az sayıdaki gıdadan biridir.
Muz, neredeyse tamamen emilen ve iskelet sistemi üzerinde faydalı bir etkiye sahip olan çok miktarda kalsiyum içerir. Kahve severler için muz tüketmek son derece gereklidir, çünkü içecek bu faydalı mikro elementi yıkamaya yardımcı olur.
Muz meyvelerinde bulunan maddeler, yararlı mikrofloranın çoğalmasına katkıda bulunur, gıdaların emilimini artırır.
Muz nişastalı bir ürün olmasına rağmen, sindirimi iyileştirmeye ve dışkıyı normalleştirmeye yardımcı olur ve hepsi büyük miktarda lifle ilgilidir.
Mide ekşimesini ortadan kaldırmak için birçok alternatif yöntem ve ilaç vardır, ancak birkaç muz dilimi bunların yerini kolayca alabilir.
Diğer gıdalardan ayrı olarak tüketilen muz, midenin duvarlarını sararak içindeki asiditeyi azaltır ve ülser yara izine ve erozyona katkıda bulunur.
Muzda bulunan potasyum ve magnezyum, pahalı ilaçların kullanımını ortadan kaldırarak bacaklardaki kramplarla baş etmeye yardımcı olur.
Bu özellikle düzenli fiziksel ve spor stresi yaşayanlar için geçerlidir. Muz tüketildiğinde şekerde yükselmeye neden olmayan ve küçük dozlarda emilen besinlerden biridir.
Adet öncesi dönemde ve kritik günlerde kadınlar için muzdan da vazgeçmemelisiniz, rahatsızlığı gidermeye, kas gerginliğini azaltmaya ve ruh halini iyileştirmeye yardımcı olurlar.
Anemi, ucuz ilaçlar yardımıyla tedavi edilmesi önerilen çok nahoş bir hastalıktır. Muz, meyvelerde bulunan çok miktarda demir sayesinde bu bela ile başa çıkacaktır.
Üründe bulunan potasyum, kan damarlarının esnekliğini ve elastikiyetini artırır, kalp kası üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir, hipertansiyon tedavisine yardımcı olur, felç ve kalp krizlerinin önlenmesidir.
Muzda bulunan amino asitler ve antioksidanlar bağışıklığı artırır, viral ve bulaşıcı hastalıklara karşı doğal bir savunma görevi görür ve vücudun doğal yaşlanmasına karşı savaşmaya yardımcı olur.
Bu özellikle hamile kadınlar ve ulaşımda taşıt tutmasına yatkın kişiler için geçerlidir.
Muzda bol miktarda bulunan vitaminler ve eser elementler, yeni bilgilerin asimilasyonuna yardımcı olur ve hafızayı geliştirir.
Kilo veren birçok insan, yüksek kalorili içeriği nedeniyle muzları diyetlerinden çıkarır, ancak bu tamamen doğru değildir. Muz, uzun süre tokluk sağlayan, diyet yaparken önemli olan birçok faydalı element ile vücudu zenginleştiren bir üründür.
Tip 2 diyabet hastası kişiler için, üründe bol miktarda nişasta bulunması nedeniyle muzlar çok sınırlı miktarlarda tüketilebilir.
