Fast food genellikle sandviç veya çırpılmış yumurta şeklinde sunulur. Çok az insan, çok daha sağlıklı bir salata yapmanın, sindirimi bozan kuru bir sandviçle aynı miktarda zaman aldığını düşünüyor. Birçok hazır salata türü vardır, sadece birkaç tarif öğrenin ve diyetiniz değişecek.
Bu gerekli
-
- dolmalık biber
- salatalık
- bir domates
- soğan
- çekirdeksiz zeytin
- Peynir Feta"
- zeytinyağı / tavuk göğsü
- havuç
- Sarımsak
- Yumurta
- mayonez
Talimatlar
Aşama 1
Beyaz peynir ve zeytin ile çeşitlendirerek hızlı ve kolay bir sebze salatası hazırlayın (bu salata Yunanistan'da "rustik" olarak adlandırılır, ancak burada "Yunan" olarak bilinir). Sebzeleri yıkayın, dolmalık biberleri hazırlayın - ikiye bölün, çekirdeklerini çekirdeklerle kesin, suyla durulayın, soğanları soyun (kırmızı tatlı soğan kullanmak daha iyidir, daha az baharatlıdır ve geri kalanının tadını bozmaz) bileşenlerinden).
Adım 2
Tüm sebzeleri büyük kare dilimler halinde kesin, soğanı yarım halkalar halinde kesin. Her şeyi derin bir kaseye koyun, karıştırın.
Aşama 3
Zeytinleri kaseye ekleyin, kavanozu tamamen boşaltın (kesmenize gerek yok). Beyaz peyniri büyük kareler halinde kesin ve bir kaseye ekleyin. Salatanın üzerine zeytinyağı (tercihen soğuk pres) dökün ve karıştırın. Böyle bir sebze karışımını tuzlamaya gerek yoktur - peynirin kendisi oldukça tuzludur, bu bütün salata için yeterlidir. Yunanistan'dan rustik salata - hafif, düşük kalorili. Hazırlanması 7-10 dakikadan fazla sürmez.
4. Adım
Hızlı bir salata için ikinci seçenek daha yüksek kalorili, ancak daha az lezzetli değil. Tavuk göğsü (çok çabuk pişecektir) ve yumurtaları haşlayın.
Adım 5
Havuçları yıkayın, soyun ve ince bir rende üzerine rendeleyin. Birkaç diş sarımsağı soyun ve sarımsak presinden geçirin.
6. Adım
Haşlanmış göğsü küçük parçalar halinde kesin, yumurtaları soyun ve doğrayın (iri rende üzerine de rendeleyebilirsiniz). Her şeyi bir kaseye koyun, hazırlanmış havuç, tuz ekleyin. Mayonezi sarımsakla karıştırın ve bu karışımla mevsim salatası yapın.
