Birçok insan diyet yemeklerinin yavan ve monoton olduğuna inanır. Aslında durum böyle değil, faydaları ve tadı mükemmel bir şekilde birleştirebilirsiniz. Diyet lor güveci sadece bir kalsiyum, B ve D vitamini kaynağı değil, aynı zamanda çok lezzetli bir muamele.
Bu gerekli
- Güveçler için:
- - 300 gr yağsız süzme peynir;
- - bir yumurta;
- - Bir elma;
- - 2 yemek kaşığı. yemek kaşığı şeker;
- - sebze yağı;
- - 50 gr pul.
- Sosu için:
- - 150 ml yoğurt;
- - 1 kaşık bal.
Talimatlar
Aşama 1
300 gram az yağlı diyet süzme peynir alın (yüzde 2'den 5'e az yağlı süzme peynir almak daha iyidir) ve bir çatalla ezin. Bir tavuk yumurtasını lorun içine kırın.
Adım 2
Elmaları alın, çekirdeklerini çıkarın ve küçük dilimler halinde kesin. Lorda sadece biraz şeker ekleyin. Süzme peynir ve yoğurtta bulunan protein ve yağ nedeniyle bu yemekte şekerin emilim oranı çok yüksek olmayacaktır.
Aşama 3
Bir fırın tepsisi alın, üzerine bitkisel yağ sürün ve altına ince bir tabaka yulaf ezmesi serpin. Üzerine elmaları ve ardından süzme peynir ve yumurta karışımını yerleştirin.
4. Adım
Kalıbı önceden ısıtılmış 180°C fırına 20-25 dakika koyun.
Adım 5
Sosu yapmak için içeceğiniz yoğurda bal ekleyin, karıştırın ve güvecin üzerine dökün. Güvecin böyle bir kısmının kalori içeriği, bir tatlı için çok az olan sadece 100 kcal'dir. Böyle hafif bir diyet güveç sizi neşelendirecek ve figürünüzü bozmayacaktır.
