2020'de insanlarda zayıf bağışıklık sorunu özellikle akut. Birçoğu sağlıklarını iyileştirmenin yollarını arıyor, zararlı bakterilere karşı savunmalarını geliştirmek istiyor. Bir seçenek, düzenli olarak düzenli sofra tuzu tüketmektir.
İnsan bağışıklık hücreleri tuzu nasıl kullanır?
Bir virüs insan vücuduna girdiğinde, dost ve düşman hücreler arasında bir etkileşim meydana gelir. "Koruma", kötü huylu hücreleri, sıradan klora benzer bir kimyasal bileşikle emerek ve yok ederek yok eder. Ve birçok insanın sıklıkla tükettiği sofra tuzu, tehdidi etkisiz hale getiren maddelerin bir parçasıdır. Aslında mikroplar zehirlidir.
Tuz eksikliğine ne yol açar
Çoğu durumda, ana neden, bu maddenin diyette düşük alımıdır. Gün içinde, antrenman yokluğunda yemekle birlikte yaklaşık bir buçuk çay kaşığı tuz yemelisiniz. Aşırı terleme ile daha fazla tüketmeniz gerekir, çünkü elektrolitler ter ile atılır: sodyum ve klor.
İshal için, tuz düzenli olarak kaybedildiğinden daha fazla tuz yemeye değer. Ayrıca, diyette fazla miktarda potasyum varsa, diyette bu maddenin içeriğini artırın. Potasyum ürünleri ağırlıklı olarak yeşillikler, yeşil sebzelerdir.
Keto diyeti sırasında tuz alımının özellikleri
Bir kişinin diyeti yağ ve protein açısından yüksek, ancak karbonhidrat açısından düşükse, diyetinde artan tuz içeriğine ihtiyacı vardır. Böyle bir diyette, bir kişi genellikle bu maddeyi içeren aşırı deri altı sıvısını kaybeder.
Su-tuz dengesi
Çok su içerken, diyetteki yeterli tuz içeriğini unutmamak gerekir. Mesele şu ki, insan sağlığı için bu iki unsurun her zaman birbiriyle uyumlu olması gerekir. Bunlardan en az birinin içeriğini aşarsanız, aşırı deri altı sıvısının tutulması, kilo alımı, baş ağrısı ve halsizlik gibi sorunlar ortaya çıkabilir. İnternetteki yanlış tavsiyeleri okuyarak gereksiz yere fazla sıvı içmeyin.
Sporcular için tuz
Hemen hemen her sporu yaparken vücuttaki sodyum ve klor içeriğini artırmak gerekir. Fiziksel efor sırasında, bu maddelerin dokulardan doğrudan "emilmesi" vardır. Özellikle uzun mesafe koşan kişiler için bu durumda hem bol su hem de tuz tüketmeniz gerekir. Her şey fiziksel aktivitenin dozuna bağlıdır.
Özetlemek gerekirse, insan vücudunda dengeyi sağlamak kolay olmaktan uzaktır, çünkü bir elementin -tuzun- eksikliği veya fazlalığı bile ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Diyette ne olduğunu düzenli olarak izlemeniz gerekir, bu bir kişinin hayatının çok önemli bir bileşenidir. Günlük tuz alımınızı unutmamaya çalışın, bu ileride olası bağışıklık problemlerini önlemeye yardımcı olacaktır.
