Taze meyve suları, insan vücudu için yeri doldurulamaz doğal besin tedarikçileridir. Meyve suyu su değil, sindirim sistemini zorlayan ayrı bir yemektir. Bu nedenle, meyve suları kullanırken dikkate alınması gereken bir dizi önemli faktör vardır.
Bu gerekli
- - meyveler
- - sebzeler
- - meyve sıkacağı
- - sebze yağı
- - Ekşi krema
Talimatlar
Aşama 1
Sıkma için sadece taze sebze ve meyveler kullanın. Hammaddeler ezilmemeli ve bozulmamalıdır. Tüm meyve ve sebzeleri iyice durulayın, suyunu sıkmadan hemen önce soyun ve parçalara ayırın. Meyve suyunu gereksiz yere filtrelememeye çalışın. Arıtılmamış meyve suyu, vücudun iyi çalışması için son derece önemli olan lif içerir.
Adım 2
Meyve sularını diğer yiyeceklerle karıştırmayın. Kahvaltı veya ikindi çayı için meyve suları için. Meyve suyu vücut tarafından hızla emilir ve dolgunluk hissine neden olur. Öğün aralarında meyve suyu içmeye karar verirseniz, yemeklerden bir saat önce veya iki saat sonra yapın. Yemeklerle birlikte taze meyve suları içmek midede fermantasyona neden olur ve çeşitli gastrointestinal hastalıklara neden olabilir. Yemeklerden 15 dakika önce sebze suları için.
Aşama 3
Pancar suları hariç tüm meyve sularının preslendikten sonra en geç 10 dakika içinde içilmesi tavsiye edilir. Ve taze sıkılmış havuç suyu hazırlandıktan hemen sonra içilmelidir, aksi takdirde hızlı bir oksidasyon süreci meydana gelir ve meyve suyu yararlı özelliklerini kaybeder. Taze sıkılmış pancar suyu buzdolabında en az iki saat bekletilmeli ve kullanmadan önce sulandırılmalıdır. Elma veya havuç suyu ile 1: 2 oranında.
4. Adım
Pancar, havuç, balkabağı, domates suyunda bulunan A vitamininin daha iyi emilmesi için, bir bardağa bir çay kaşığı iyi ekşi krema koyun veya biraz bitkisel yağ dökün. A vitamini yağlı bir ortamda çözülür ve vücudunuz tarafından iyi emilir.
Adım 5
Bazı hastalıkları önlemek için meyve suları için. Lahana suyu ülserleri iyileştirmeye ve kilo vermeye yardımcı olur. Geceleri ballı bir bardak balkabağı suyu içmek sizi uykusuzluktan kurtaracaktır. Fiziksel olarak aktif kişilerin, kayısı ve erik suyundan elde edilebilecek sodyuma ihtiyacı vardır. Anemi durumunda, yiyeceklerden veya ilaçlardan alınan demirin iyi emilmesi için diyette yüksek C vitamini içeriğine sahip meyve suları eklemek faydalıdır. Ayrıca havuç-pancar, domates gibi demir içeren meyve suları için.
6. Adım
Diyetinizde seyreltilmiş meyve suları kullanmak en iyisidir. Taze sıkılmış meyve sularına saf su ekleyin, meyve sularını seyreltmek için maden suyu kullanmayın. Sebze ve meyve suları birbiriyle karıştırılabilir. Meyve suyuna kefir veya yoğurt ekleyin.
