Soğuk dönemde vücuttaki tüm metabolik süreçler yavaşlar. Ek olarak, kış tatillerinde sınırlı olmaktan çok çok fazla abur cubur yiyoruz. Sadece kilo almanıza değil, vermenize de yardımcı olacak birkaç ipucu bilmeniz gerekiyor.
Talimatlar
Aşama 1
Kışın meyve ve sebze az olsa da raflarda yeterince fermente süt ürünü var. Bu süzme peynir, süt ve çeşitli yoğurtlardır. Bütün bunlar, kilo kaybı için gerekli olan, kas dokusunu güçlendirebilen ve cilt tonunu iyileştirebilen yeri doldurulamaz bir protein kaynağıdır.
Adım 2
Soğuk havalarda özellikle mutluluk hormonuna ihtiyacımız var, bu yüzden onu lezzetli yiyeceklerle yenilemeye çalışıyoruz. Size yemekten başka neyin neşe getirdiğini düşünün. Örneğin, sinemaya gidin veya bir yağ banyosuna girin. Isınmak için yürüyüşe çıkın, kalın giyinin.
Aşama 3
Her gün aynı saatte yemek yemeyi alışkanlık haline getirin. Bu, sindirimi normalleştirir ve vücudun yiyeceklerle başa çıkmasını kolaylaştırır.
4. Adım
Kış aylarında daha fazla su içmek önemlidir. Vücut genellikle susuzluk hissini açlıkla karıştırır, sonunda bir porsiyon yiyecek veya çay ile tatlılara gideriz. Ağır bir yemek yemeden önce bir bardak sade su içmeyi deneyin. Bir çeşit meyve yemek de iyidir.
Adım 5
Çikolata, tarçın ve diğer birçok aroma, kış depresyonunda mükemmel bir iş çıkarır ve artan iştahı azaltır.
