Çoğu zaman, tatlı dişler tatlı sevgileri için çok yüksek bir bedel öderler - aşırı kilolu. Birkaç kural bilinerek ağır ücretlerden kaçınılabilir.
Şekle zarar vermeyen tatlılar
Ne seçilir: tatlılar mı yoksa çekici bir figür mü?
Bu sorunun cevabı, dünya çapında milyonlarca tatlı dişin hayalini kuruyor. Peki ya seçim yapmak zorunda değilsen? İnce bir vücuda sahip olabilir, çikolata ve kekleri vicdan azabı duymadan yiyebilirsiniz.
Tatlı yemenin 5 kuralı
Kalorileri azaltın. Bir yetişkinin vücudunu çalışır durumda tutmak için günde yaklaşık 2000 kcal yemesi gerekir. Diyetinizi gözden geçirin, 500 kalorilik değil, 200 kalorilik bir tatlı seçin. Örneğin, iki şerit çikolata veya yarım kek yiyebilirsiniz.
Doğru tatlıları seçin. Bal, kuru meyveler, bitter çikolata, doğal reçeller, yalnızca çeşitli yiyeceklere yönelik iştahı gidermeye yardımcı olmakla kalmayıp, aynı zamanda vücuda tüm gün boyunca enerji artışı sağlayan basit tatlılardır.
Kahvaltıda tatlı bir şeyler yiyin. Sabahları vücudumuz daha aktif çalışır. Yiyecekleri daha hızlı emer ve kalori yakar. Akşamları tatlı almak uykusuzluğa ve yağ kütlesinin birikmesine neden olabilir.
Spor yapmak için içeri girin. Aktif bir yürüyüş veya koşu, neşelenmenize ve tatlı yeme isteğinizi azaltmanıza yardımcı olur ve bu tür bir aktiviteden sonra marshmallow veya marmelat figürünüze zarar vermez.
Kompozisyonu takip edin. En sevdiğiniz tatlıların bileşimine dikkat edin. İştah artışına neden oldukları için çok fazla gıda katkı maddesi içeren tatlılardan kaçının.
Fazla şekerli gıdalar obeziteye, metabolik bozukluklara ve diyabete neden olabilir. Birkaç basit kurala uyarak tatlı isteğinizle savaşabilirsiniz. Talimatlar Aşama 1 Yediğiniz yiyeceklerin bileşimini inceleyin. Şeker genellikle sadece tatlılarda değil, ekmeklerde, baharatlarda, soslarda, konserve yiyeceklerde ve hazır yiyeceklerde de bulunur
Tatlı patates (Latin Ipomoea batatas), Bindweed ailesi olan Ipomoea cinsine aittir. Şimdiye kadar, bu eşsiz tropikal uzaylının anavatanı hakkında bir fikir birliği yoktur. Meksika, Brezilya, Peru veya Kolombiya - artık tatlı patateslerin "
Patates yemekleri masamıza sağlam bir şekilde yerleşti. Ancak kilo veren birçok kişi, kilo alma korkusuyla bu ürünü kullanmayı reddediyor, ancak ortaya çıktığı gibi boşuna. Doğru kombinasyon ile patatesler şekle zarar vermez. Diyet veya oruç günü seçmek, yüksek kalorili içeriği nedeniyle patatesleri haksız yere ilgiden mahrum eder
Soğuk dönemde vücuttaki tüm metabolik süreçler yavaşlar. Ek olarak, kış tatillerinde sınırlı olmaktan çok çok fazla abur cubur yiyoruz. Sadece kilo almanıza değil, vermenize de yardımcı olacak birkaç ipucu bilmeniz gerekiyor. Talimatlar Aşama 1 Kışın meyve ve sebze az olsa da raflarda yeterince fermente süt ürünü var
Bir kişinin beslenmesi görünümünü, sağlığını ve refahını doğrudan etkiler. Bu nedenle özellikle yemeklerinizi seçerken ön yargılı olmalısınız. Bu durumda sadece ürünlerin kendisi değil, tüketilen gıda miktarı da önemlidir. Diyete uyum Aşırı yeme, kilo ve sağlık sorunları genellikle diyet eksikliğinden kaynaklanır
