Aşırı yemek, işlenmiş, yağlı ve kızarmış yiyecekler yemek, kirli bir çevre, stres - tüm bunlar karaciğeri olumsuz etkiler. Karaciğer bunaldığında, toksinlerin ve zararlı maddelerin işlenmesiyle baş edemez. Neyse ki, ilaç kullanmadan karaciğerin aktivitesini uyararak karaciğeri doğal olarak temizlemeye yardımcı olan sağlıklı yiyecekler var.
Talimatlar
Aşama 1
Yeşiller, karaciğer detoksifikasyonunda en güçlü müttefiklerimizden biridir. Herhangi bir biçimde kullanılabilir. Yeşiller, kandaki toksinlerin atılmasına yardımcı olan bitki klorofillerinde yüksektir. Yeşiller ağır metalleri, kimyasalları ve pestisitleri nötralize eder. Safra akışını artırmaya yardımcı olmak için diyetinize çeşitli yeşillikler ekleyin ve onunla birlikte toksinlerden kurtulun.
Adım 2
Birkaç diş sarımsak bile karaciğerdeki toksinleri temizlemeye yardımcı olan enzimleri aktive eder. Sarımsak, karaciğer temizliğine yardımcı olan allisin ve selenyum açısından zengindir.
Aşama 3
Narenciye meyvelerindeki yüksek C vitamini ve antioksidan içeriği karaciğerdeki temizleme işlemlerini artırır. Örneğin, bir bardak taze sıkılmış portakal suyu, karaciğerdeki kanserojenleri ve diğer toksinleri ortadan kaldırmaya yardımcı olan enzimleri artırmaya yardımcı olabilir.
4. Adım
Pancar ve havuç, bitki flavonoidleri ve beta-karoten bakımından yüksektir. Bu kök sebzeleri yemek, karaciğer fonksiyonunu uyarmaya ve iyileştirmeye yardımcı olacaktır.
Adım 5
Yeşil çay kateşinler açısından zengindir. Bu bileşiklerin karaciğerin kendisini zararlı maddelerden ve toksinlerden arındırmasına yardımcı olduğu bilinmektedir. Yeşil çay sadece lezzetli olmakla kalmaz, aynı zamanda sağlığınızı iyileştirmenin de harika bir yoludur.
6. Adım
Avokado, çeşitli besinler açısından zengindir. Bu meyve vücudun, karaciğerin kendisini zararlı toksinlerden arındırması için ihtiyaç duyduğu bir bileşik olan glutatyon üretmesine yardımcı olur.
7. Adım
Elmalar, zararlı maddelerin sindirim sistemini temizleyen pektin ve kimyasallar içerir. Sonuç olarak, karaciğerin toksinlerle baş etmesi daha kolay hale gelir.
8. Adım
Zeytin, kenevir, keten tohumu ve diğer yağlar, ölçülü tüketildiğinde karaciğeri temizlemek için harikadır. Vücuttan zararlı toksinleri emen lipidler içerirler. Böylece karaciğer üzerindeki yükü hafifletirler.
9. Adım
Turpgillerden sebzeler, toksinlerin atılmasına yardımcı olmak için karaciğerdeki enzimleri uyarır. Lahana sebzeleri yemek, karaciğer enzimi ile birlikte vücudun kanserojenlerden ve diğer toksinlerden kurtulmasına yardımcı olan ve kanser geliştirme riskini önemli ölçüde azaltan glukozinolat miktarını artırır. Brokoli, kimchi, lahana salatası, pancar çorbası, lahana çorbası ve lahana turşusu yiyin.
Adım 10
Arginin içeriği yüksek olan ceviz, karaciğerin amonyağı temizlemesine yardımcı olur. Ceviz, karaciğer fonksiyonunu normalleştirmeye yardımcı olan glutatyon ve omega-3 yağ asitlerinde yüksektir.
11. Adım
Yukarıdaki ürünlere ek olarak zerdeçal, enginar, hindiba, nane, kuşkonmaz ve tam tahıllı ekmek de karaciğer için faydalıdır.
