Kilo vermek isteyen herkes, bu hedefe ulaşmak için diyete hangi gıdaların dahil edilmesi gerektiğini bilmelidir.
Su
Su, iştahı azaltmaya yardımcı olabilecek ana gıdalardan biri olarak kabul edilir. Su, tüm popüler diyetlerin temelini oluşturur. Yemekten bir saat önce bir bardak içilerek açlığı gidermek için kullanılır. Mideyi doldurur ve sindirim sürecini harekete geçirir.
Çay
Çay açısından yeşili tercih etmek daha iyidir. Toksinlerin atılmasına yardımcı olur ve günde yaklaşık yetmiş kalori kaybını destekler.
Yüksek proteinli gıdalar
Proteinli yiyecekler, obezite ile mücadelede önemli bir bileşen olarak kabul edilir. Kasın varlığı, yağın daha büyük bir hacimde yakılmasına katkıda bulunur, çünkü kas kütlesinin oluşumu için protein gereklidir ve asimilasyonu için aynı miktarda yağ veya karbonhidrat işleme maliyetini aşan etkileyici bir enerji harcaması gerekir. Ana protein tedarikçileri arasında kümes hayvanları eti (hindi, tavuk göğsü), yumurta akı ve balık bulunur. Ayrıca balıkların ünlü olduğu yağ asitleri kan damarlarını güçlendirmeye yardımcı olur ve aynı zamanda cilt üzerinde de olumlu etki yapar.
sebzeler
Negatif kalorili sebzelerin özelliği, onları sindirmek için içerdiklerinden daha fazla kalori tüketmeleridir. Bu sebzeler, mide ve bağırsakların sağlığı ve düzgün çalışması için gerekli olan lif içeriği nedeniyle de tüketilmelidir. Her gün bu sebzelerden en az birini yemeğinize eklemeniz önerilir:
- lahana ve su teresi
- kereviz
- ıspanak
- pancar
- turp
- kabak
- yeşil biber
- bezelye
- lahana (karnabahar, alabaşlar, brokoli, savoy)
- salatalıklar
- havuç
- karahindiba
- Siyah turp.
Narenciye
Narenciye, bağışıklık sistemini güçlendirirken ve toksinleri vücuttan atarken, atıştırma dürtüsünü azaltmaya yardımcı olur. Greyfurtun yağ yakıcı özelliği olan bir madde içerdiği kanıtlanmıştır. Greyfurt yemek, yağ birikintilerinin oluşumunu durdurur.
Bir ananas
Ananasın yanından geçemezsin çünkü o büyük bir şişman savaşçı olarak kabul edilir. Pek çok sözde "yağ yakıcı" üreticisi bu bilgiyi ele geçirdi ve bundan oldukça iyi bir iş çıkardı.
Fındık
Etkili kilo kaybı için ürünler seçerken, protein, lif ve tekli doymamış yağlar açısından çok zengin olan ve sırayla kilo vermede yardımcı olan kuruyemişlere dikkat ettiğinizden emin olun.
Zeytin ve zeytinyağı
Her gün aç karnına zeytin veya zeytinyağı yemek, kilo kontrolüne yardımcı olur ve gereksiz kilo almanızı engeller. Zeytin çeşitli vitamin, protein ve karoten kaynağıdır.
Aşırı kilo ile mücadelede açlıktan ölmek gerekli değildir, asıl şey sağlıklı ve gerekli yiyecekleri günlük diyete sokmak.
