Gün boyu dinç uyanmak, dinç ve enerjik olmak için yeterince uyumanız gerekir. Uyku kalitesi doğrudan bir kişinin Morpheus'un kollarında geçirdiği zamana bağlıdır.
Uykusuzluk sinsi bir şeydir ve görünüşe göre zaman artık çocukça değil ve istenen rüya hala gelmiyor. Akşamları kullanımı hızlı bir şekilde uykuya dalmaya yardımcı olan yiyecekler olduğu için uyku hapları için ilk yardım çantasına acele etmemelisiniz.
Melatonin (uyku hormonu) içeren çok fazla doğal ürün yoktur, bunlardan biri taze kirazdır.
Muz potasyum ve magnezyum içerdiğinden hızlı uykuya dalmaya yardımcı olur ve bunlar doğal gevşeticilerdir. Yatmadan 1, 5-2 saat önce bir muz yenmelidir.
Yatmadan hemen önce içilen bir bardak ılık süt daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olacaktır. Bunun nedeni, içkideki amino asit triptofanın mevcudiyetidir ve bu da serotonine (mutluluk hormonu) dönüştürülür. Rahatlamaya ve rahatlık hissine katkıda bulunan kişidir. Sütte çözülmüş bir çay kaşığı bal, yalnızca olumlu etkiyi artıracaktır.
Tavşan veya hindi eti de yüksek miktarda triptofan içerir, ancak midede daha az ağırdır.
Yulaf ezmesi uyku hormonu melatonin içerir. Akşam yemeği için bir kase yulaf ezmesi ve bir kaşık bal, hızlı uykuya dalma ve kaliteli uykunun garantisidir.
Papatya çayı ve kediotu çayı, sadece hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda iyi bir dinlenme için gerekli derin uyku evrelerini de artıran doğal yatıştırıcılardır.
