Avokado harika bir meyvedir. Son zamanlarda faydalarını sürekli duyuyoruz ve hala diyetimize giriyor. Henüz denemediyseniz, en az bir kez yapmanızı şiddetle tavsiye ederiz.
Avokado neden sizin için iyidir?
Avokado, doymuş yağ asitleri, provitamin A, tokoferol, D, PP, C vitaminleri, bazı B grubu vitaminleri de dahil olmak üzere birçok faydalı madde içerir. Bir eser element kompleksi ile birlikte bu meyvenin vücut üzerinde benzersiz bir etkisi vardır.
Mineral bileşimine bakarsanız, muhtemelen farmasötik mineral komplekslerine karşı tutumunuzu değiştirecek ve bunları bir meyve ile değiştireceksiniz. Kendiniz için yargıç:
- potasyum,
- sodyum,
- kalsiyum,
- magnezyum,
- fosfor,
- manganez.
Ve hepsi bu değil!
Avokadoda bulunan yağ asitleri, kardiyovasküler sistemin işleyişi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve kolesterol seviyelerini düşürür. Aynı asitler metabolizmayı hızlandırır ve kan şekeri seviyelerini normalleştirir, bu da kilo kaybına katkıda bulundukları anlamına gelir. Avokadonun kalorisi oldukça yüksek olmasına rağmen (100 g'da yaklaşık 250 kcal), diyet meyvesi olarak kabul edilir. Gerçek şu ki avokado, yağ yakıcı ve metabolik güçlendirici olarak bilinen L-karnitin içerir.
Avokadodaki potasyum, kilo verirken de çok önemli olan şişlikle savaşmaya yardımcı olur. Ayrıca bu unsur, çeşitli stresli durumlarla başa çıkmamıza yardımcı olmasıyla ünlüdür.
avokado nasıl kullanılır
Avokado çeşitli tariflerde kullanılabilir. Bu meyveyi diyetinize dahil etmeye karar verirseniz, muhtemelen onu yemek pişirmede nasıl kullanabileceğinizi bilmek isteyeceksiniz.
Avokado ve sarımsaklı ezme yapmak çok kolay - ayrı bir yemek veya orijinal sos olarak kullanılabilir. İki avokadoyu soyun ve doğrayın, soyulmuş sarımsak ekleyin (orijinal tarifte 5 kafa vardır, ancak daha az yiyebilirsiniz - tadı), birkaç çay kaşığı zeytinyağı ve aynı miktarda limon suyu, taze fesleğen, tatmak için baharatlar. Otları ve sarımsağı ince ince doğrayın, hepsini bir blender kasesine dökün ve dikkatlice püre haline getirin.
Avokado, sağlıklı ve doyurucu bir atıştırmalık için harikadır. Bir meyveyi soyun, küçük küpler halinde kesin, sarımsağı bir presten geçirin, yeşillikleri doğrayın. Domatesi küçük parçalar halinde kesin. Zeytinyağını limon suyuyla karıştırın, sebze ve avokado ile karıştırın. Karışım, gevrek ekmek ve mayasız ekmek ile iyi gider.
Avokado ayrıca ev kozmetolojisinde de kullanılır. Hamuru bir çatalla yoğurmanız ve yüzünüze veya saçınıza sürmeniz yeterlidir; basit bir maskenin inanılmaz etkisini takdir edeceksiniz. Avokado posasını baz olarak kullanabilir ve saçınız için dulavratotu yağı veya yüzünüz için yulaf ezmesi gibi en sevdiğiniz malzemeleri ekleyebilirsiniz.
