Yorucu çalışma, günlük yaşam, yükümlülükler - tüm bunlar genellikle stres durumuna ve enerji kaybına yol açan stresli faktörlerdir. Hangi yiyecekler stresle savaşmaya yardımcı olabilir ve sizi iyi hissettirebilir?
Talimatlar
Aşama 1
Taze elma. Ruh halimizden sorumlu hücreler olan nörotransmitterlere enerji vererek bir antidepresan görevi görür. Ve susam tohumları ile birlikte analjezik etki de sağlar.
Adım 2
Kahvaltıda klasik müsli yerine taze böğürtlenli yulaf ezmesi kullanın. Bu kahvaltı, yoğun bir iş gününe aktif olarak başlamanıza yardımcı olacak çok miktarda vitamin içerir. Ayrıca yulaf ezmesi "mutluluk hormonu" olarak adlandırılan serotonin açısından da zengindir.
Aşama 3
Limonlu ılık su. Bu içecek tüm gün için temizleyici ve stres giderici bir içecek olarak kabul edilir.
4. Adım
Bitter çikolata. Bazen biraz tatlı yardımcı olur, özellikle gergin anlarda. Dedikleri gibi, tatlılar sinirlerin gıdasıdır. Bir kalıp çikolata yiyin, ama her zaman koyu, kakao oranı yüksek. İçerdiği antioksidanlar endorfin ve serotonin seviyelerini yükseltir.
Adım 5
Yağlı kırmızı balık, vücuda yeterli miktarda Omega 3 yağ asidi sağlar, bu da strese ve buna bağlı hastalıklara karşı koruyucu bir duvar oluşturur.
6. Adım
Şımarık tüketici için istiridye. Küçük kabuklar çok miktarda selenyum ve çinko içerir. Bu mikro besinler bağışıklık sistemi için faydalıdır ve vücudun strese direnmesine yardımcı olur.
7. Adım
Ekmek midede fermantasyona neden olur, bu nedenle atlamak veya alımınızı azaltmak en iyisidir.
8. Adım
Sığır eti ayrıca stresle savaşmaya yardımcı olur. İdeal olarak, et, ineklerin yalnızca otla beslendiği bir köyden geliyorsa - bu tür et, vücuttaki serbest radikalleri temizleyen, yaşlanma sürecini yavaşlatan ve stresle ilgili sayısız hastalığı önleyen önemli antioksidanlar içerir.
