Ruh halini önemli ölçüde iyileştirebilen ve buna beyin yoluyla ruh hali üzerinde ilerleyici bir etkisi olan serotonin gibi bir kimyasalın yardımcı olduğu yiyecekler olduğu ortaya çıktı. Bize huzur verir, zihinsel, cinsel aktiviteyi düzenler, uykuyu, iştahı kontrol eder, stres direncini arttırır, hafızayı geliştirir. Yetersiz miktarda, zihinsel bozukluklar, depresyon, ilgisizlik, sürekli endişe hissi, uyuşukluk veya tam tersine uyku eksikliği gibi üzücü sonuçlara yol açabilir.
Tabii ki, oldukça faydalı ürünler var, ancak yine de en değerlileri en çok ilgiyi hak ediyor. Ve bu, fındık, tohum, kümes hayvanları, bazı balık türleri, sebzeler, meyveler, meyveler, süt ürünleri için geçerlidir.
Ve bunların arasında ilk sırada badem, Brezilya, ceviz verilmelidir. Bunların günlük olarak, küçük miktarlarda bile (en iyisi bir karışım halinde) kullanılması, size sadece dengeli olma, iyi bir ruh hali içinde olma fırsatı vermeyecek, aynı zamanda sizi obezite, yüksek tansiyon ve diyabetten koruyacaktır. Somon, ton balığı gibi okyanus balıklarını yemekten vazgeçmemelisiniz. İçinde cıva yoktur, ancak depresyonla başa çıkmaya, daha olumlu olmaya yardımcı olan maddeler vardır.
Proteinlerin kaynağı olan triptofan yumurtadır, pek çok insan onları kahvaltıda yemeyi tercih eder, bu nedenle bu tür insanlar gün boyunca daha az stresli ve daha özgüvenli olurlar. Un veya diğer yüksek karbonhidratlı kahvaltı yiyecekleri yiyenlere göre çok daha az kalori gerektirirler. Keten tohumu, zengin bir omega-3 yağ asitleri, magnezyum ve B vitaminleri kaynağı olarak adlandırılabilir. Amino asitler, antioksidanlar, potasyum, avokado gibi bir meyve bakımından zengindir. Soya türevlerinin ruh halinin düzenlenmesi üzerinde olumlu etkisi vardır, bu nedenle soya sosu, süt ve diğer ürünlerden kesinlikle vazgeçmek gerekmez.
Muhtemelen meyveleri veya meyveleri reddedebilecek çok az insan vardır. Gerçek bir zevk verirler ve aynı zamanda moralinizi yükseltirler. Bu nedenle yapraklı sebzeler, nohut, kuşkonmaz, fasulye, kabak, balkabağı, mercimek, tatlı patates gibi her zaman soframızda olmalılar. Et, hindi ve dana eti tercih edilmelidir, aynı zamanda beslenme uzmanları harika bir ruh halinden sorumlu olan serotoninin en iyi iletkenlerinin hala bitkisel gıdalar ve bileşenlerinin insan üzerinde büyük etkisi olan bitter çikolata olduğunu savunuyorlar. vücut, ama onu da kötüye kullanmamalısın. Her zaman iyi durumda olmak için temiz havada yürüyüşleri unutmayın, bir insanı hızlı yorgunluğa, sinirliliğe ve sağlıksızlığa götüren onların yokluğudur.
